Expert Tips : होंठों के आस-पास की झुरिर्यों को ठीक करेंगी ये 3 आसान एक्‍सरसाइज

जब बात खूबसूरती की आती है तब सबसे पहले लोगों की निगाहें चेहरे की खूबियों को टटोलना शुरू कर देती हैं। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि खूबसूरती के पैमाने पर सबसे अव्वल चेहरे की बनावट होती है। इसलिए चेहरे की त्‍वचा का ख्‍याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। मगर उम्र के ढलने के साथ-साथ त्‍वचा प्रभावित होती है और उसमें झुर्रियां पड़ने लग जाती हैं। कई लोगों को आंखों, माथे और गाल पर झुर्रियां आती है तो कई लोग ऐसे भी होते हैं, जिनके होंठों के आस-पास लाइने बन जाती हैं।

इसे 'लाफ लाइन' बोलते हैं। यह लाइन चेहरे की खूबसूरती को प्रभावित करती है और दिखने में बेहद भद्दी लगती हैं। लाफ लाइन से छुटकारा पाने के वैसे तो बहुत सारे उपाय हैं, मगर सबसे अच्‍छा विकल्‍प फेशियल एक्‍सरसाइज है। फेशियल एक्‍सरसाइज कई तरह की होती हैं। होंठों के आस-पास की इन लाइंस को दूर करने के लिए कुछ खास एक्‍सरसाइज होती हैं, जिन्‍हें करना आसान भी होता है और यह काफी असरदार भी होती हैं।

फिटनेस एक्‍सपर्ट टीना चौधरी कहती हैं, ' एक्‍सरसाइज के द्वारा शरीर के सभी अंगों को फिट रखा जा सकता है। अगर नियमित रूप से फेशियल एक्‍सरसाइज की जाए तो चेहरे पर जमा फैट और झुर्रियों को कम किया जा सकता है। ' तो चलिए टीना से जानते हैं कुछ ऐसी एक्‍सरसाइज, जो होंठों के आस-पास बनी लाफ लाइन को दूर कर सकती हैं।

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बैलून एक्‍सरसाइज

यह एक्‍सरसाइज सबसे आसान और असरदार होती है। इससे होंठों की मसल्‍स को मजबूती मिलती है और होंठों के आस-पास की त्‍वचा में कसाव आता है। इस एक्‍सरसाइज को करने के आसान स्‍टेप्‍स इस तरह हैं-

• सबसे पहले गहरी सांस लें।
• इसके बाद मुंह में जितनी हो सके हवा भरें।
• 10 सेकेंड्स के लिए मुंह में हवा को भरा रहने दें और फिर हवा को बाहर निकाल दें।
• ऐसा कम से कम 5 बार करें। आप दिन में इस एक्‍सरसाइज को 2-3 बार कर सकती हैं।

फिंगर प्रेस एक्‍सरसाइज

इस एक्‍सरसाइज की मदद से आप होंठों के आस-पास बनी लाइंस को मसाज और प्रेसिंग के द्वारा कम कर सकती हैं। यह एक्‍सरसाइज इस प्रकार से करें-

• अपने दोनों हाथों की इंडेक्‍स फिंगर को होंठों के कॉर्नर पर रखें।
• अब मुंह बंद करके स्‍माइल करें।
• बेस्‍ट होगा कि आप जितनी अच्‍छी तरह से स्‍माई कर सकते हैं करें।

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• इसके बाद आप दोनों उंगलियों को चीक बोन की ओर प्रेस करें।
• इस एक्‍सरसाइज को 5 बार रिपीट करें।(शार्प जॉलाइन के लिए 5 एक्‍सरसाइज )
• इससे होंठों के पास नजर आ रही लाइंस तो दूर होंगी ही साथ ही आपके गालों की मसल्‍स भी स्‍ट्रॉन्‍ग होगी।

टंग मसाज एक्‍सरसाइज

इस एक्‍सरसाइज के लिए आपको अपनी जीभ की सहायता लेनी पड़ेगी। इससे आपके चेहरे पर ब्‍लड सर्कुलेशन भी बेहतर हो जाएगा और होंठों के आस-पास की झुर्रियां भी कम हो जाएंगी। आप इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए यह स्‍टेप्‍स फॉलो करें-

• सबसे पहले मुंह को बंद करें और जीभ को मुंह के अंदर लेफ्ट के गाल पर घुमाएं।
• इसे 10 सेकेंड्स के लिए करें और फिर दूसरे गाल पर इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
• अब आप जीभ को मुंह के अंदर दांतों के ऊपर घुमाएं। ऐसा 10 बार करें।

• फिर आप मुंह के अंदर कम से कम 10-15 बार जीभ को होंठों के इर्द-गिर्द क्‍लॉक वाइस और एंटी क्‍लॉक वाइस घुमाएं।
• इस एक्‍सरसाइज को लगभग 4-5 मिनट के लिए नियमित रूप से दिन में 5 बार करें।(सोने से पहले जरूर अपनाएं ये 3 स्टेप)

अगर आपके होंठों के आस-पास भी लाइंस नजर आती हैं तो इन 3 आसान और असरदार एक्‍सरसाइज को नियमित रूप से करें। यह आर्टिकल आपको पसंद आया हो तो इसे शेयर और लाइक करना न भूलें। फेशियल एक्‍सरसाइज से जुड़े और भी आर्टिकल्‍स पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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