फेस योगा आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकता है और आपकी त्वचा पर आपके आंतरिक स्वास्थ्य और मन की स्थिति को प्रदर्शित करने का एक तरीका है। हमारे पास स्वास्थ्य के विभिन्न पहलू हैं जिनमें शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और यहां तक कि आध्यात्मिक भी शामिल हैं। योग समग्र स्वास्थ्य का एक रूप है, जो इन सभी विभिन्न पहलुओं का ध्यान रखता है। योग रक्त को प्रवाहित करने में मदद करता है और शरीर के भीतर सर्कुलेशन में सुधार करता है। इसलिए यह विषाक्त अपशिष्ट को समाप्त करता है और सिस्टम को अंदर और बाहर दोनों से शुद्ध करता है।

योग पेट से संबंधित समस्याओं जैसे अनुचित मल त्याग और अपच को दूर करके पाचन में सुधार करता है। योग आपके गुरु स्वास्थ्य को बढ़ाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करता है और कई बीमारियों को दूर रखता है। आज हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो आपके फेस में मौजूद झुर्रियों और मुंहासों आदि समस्‍याओं को दूर करके आपको सुंदर और जवां बनाते हैं। आइए इन फेस योग के बारे में विस्‍तार से आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार में जानें। 

सूर्य नमस्कार

प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर सूर्य नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार जीवन देने वाले सूर्य और उसकी अपार ऊर्जा के लिए परमात्मा के प्रति हमारा आभार है। सूर्य नमस्कार की कुल संख्या 24 है और इसे पूरे शरीर के वर्कआउट के रूप में माना जा सकता है। यह आपकी ताकत लचीलापन सहनशक्ति में सुधार करता है और उन्नत स्तर के आसनों की नींव रखता है।

पादहस्तासन

Padahastasana for face wrinkles

  • इसे करने के लिए अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़ी हो जाएं। 
  • फिर सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें।
  • अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।
  • अपना सिर अपने घुटनों की ओर गिराएं।
  • ऊपर आने और आराम करने के लिए धीरे-धीरे छोड़ें।

शीर्षासन

Sirshasana for wrinkles

  • इसे करने के लिए कोहनियों को नीचे रखें और अपनी हथेलियों को गूंथ लें।
  • हथेलियों और कोहनियों से फर्श पर एक त्रिकोण बनाएं।
  • सिर के मुकुट को अपनी हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
  • अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी हथेलियों से सहारा दें।
  • पैर की उंगलियों को अपने सिर के पास तब तक चलाएं, जब तक कि आपकी पीठ सीधी न होने लगे।
  • पहले अपने एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे अपने दूसरे पैर को ऊपर उठाएं। 
  • जब तक आप सहज हों तब तक रुकें।

सर्वांगासन

Sarvangasana for face wrinkles

  • अपनी पीठ के बल लेट जाएं और धीरे से अपने पैरों को फर्श से उठाएं।
  • धीरे-धीरे अपने पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे की ओर उठें।
  • सहारा देने के लिए अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर रखें।
  • अपने कंधे, सिर, पेल्विक और पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
  • अपनी आंखों को अपने पैरों की ओर केंद्रित करें।

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हलासन

Halasana for face

  • पीठ के बल लेटकर अपनी हथेलियों को शरीर के पास रखें।
  • पैरों को ऊपर उठाने के लिए, अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं और पैरों को अपने सिर के पीछे छोड़ दें।
  • हथेलियों से पीठ को सहारा दें।
  • आसन में कुछ देर रुकें। 

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इन सभी योगासन को करने से शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन चेहरे की ओर होता है। इसलिए इन्‍हें फेस योग के नाम से भी जाना जाता है। योग का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह आपके जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म करने की शक्ति रखता है। तनाव आपकी त्वचा के फटने, रैशेज और मुंहासों में बदलने का सबसे बड़ा कारण है। जब मन शांत और तनाव से मुक्त होता है, तब शरीर और मन हेल्‍दी तरीके से काम कर सकते हैं। इस तरह, योग आपको स्‍मूथ और शाइनी त्वचा प्रदान करता है जिससे आप अपनी वास्तविक उम्र से 10 साल या उससे भी कम उम्र की दिख सकती हैं।

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