सोशल मीडिया पर खुद को सबसे अच्छा दिखने का प्रचलन है। इसलिए महिलाओं को लगता है कि वे जिस तरह से दिखती हैं उसके बारे में अधिक जागरूक हो। यह ब्यूटी प्रोडक्ट्स की बढ़ती मांग के पीछे एक प्रमुख कारण है। अगर आप नेचुरल और हेल्दी ग्लो की इच्छा रखने वाली महिला हैंं तो चेहरे के योग को अपनाएं। चेहरे के योग यानि फेस योगा आपके चेहरे की मसल्स को टोन करता है और आपको एक हेल्दी ग्लोइंग स्किन देता है। इस आर्टिकल के माध्यम से योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी हमें चेहरे पर हेल्दी नेचुरल ग्लो और झुर्रियों को कम करने वाले 5 आसान योगासन के बारे में बता रहे हैं। आइए इन्हें करने के तरीके के बारे में हम विस्तार से जानें।
हस्त उत्तानासन
- अपने चटाई पर सीधे खड़े होकर सांस छोड़ें।
- अब एक श्वास के साथ धीरे-धीरे अपने हाथों को उठाएं और पीछे की ओर झुकना शुरू करें (जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।)
- कुछ देर के लिए मुद्रा में रहें।
- अब सांस छोड़ते हुए आसन से बाहर आएं।
- हाई ब्लड प्रेशर वालों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
पदानुष्ठान आसन
- इसे करने के लिए सीधी खड़ी हो जाएं और श्वास लें।
- अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और नीचे झुकें और अपने पैरों के बड़े अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें।
- कुछ देर के लिए रुकें फिर श्वास लें और धीरे-धीरे ऊपर आएं।
- अगर शरीर ज्यादा झुकने की इजाजत नहीं देता है तो उस सीमा तक जाएं, जो आरामदायक लगती है।
- धीरे-धीरे खुद को फर्श को छूने की मुद्रा में रहें और फिर पैर की अंगुली पकड़ें।
शलभासन
- पेट के बल लेट जाएं।
- पैरों और हाथों को फैलाएं।
- अब श्वास लें और हाथों और पैरों को उठाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों और कोहनी मोड़ नहीं रही हो।
- कुछ समय के लिए मुद्रा में रहें और आप चेहरे की ओर ब्लड जमाव का अनुभव करेंगी।
- इससे ब्रेन और चेहरे की ओर ब्लड का प्रवाह अच्छा होता है।
अधोमुखश्वानासन
- इससे नीचे की ओर झुके हुए के स्वान रूप में जाना जाता है।
- इसे करने के लिए वज्रासन में चटाई पर बैठें।
- अपने हाथों को इस तरह सामने रखें कि आपकी पीठ फर्श के समानांतर हो।
- अब अपने पेल्विक एरिया को ऐसे छोड़ें और उठाएं कि आप एक पहाड़ी का आकार बना सकें।
- कुछ मायने रखें जब तक आप अपने चेहरे की ओर ब्लड जमाव महसूस करती हैं।
- मुद्रा से बाहर आने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर वज्रासन में आएं।
- सांस लेना और सांस छोड़ना फिर से शुरू कर सकते हैं।
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धनुरासन
- इसे धनुष मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है।
- इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
- अपने पैरों को ऐसे मोड़ें कि आप अपनी एड़ियों को पकड़ सकें।
- अब पेट पर आने वाले दबाव के साथ अपने शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को अंदर की ओर उठाएं।
- अपनी सांस पकड़ेे और कुछ गिनती के लिए मुद्रा में रहें।
- सांस छोड़ें और मुद्रा जारी करें।
ये सभी पोज़ ब्रेन और चेहरे की ओर ब्लड सर्कुलेशन की अनुमति देते हैं। यह त्वचा की कोशिकाओं को अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करतेे हैंं। हस्त उत्तानासन, शलभ आसन और धनुरासन में अनुभव किया गया स्ट्रेच चेहरे की मसल्स को भी टोन करने में मदद करता है। इस प्रकार इन आसनों का एक नियमित अभ्यास आपके चेहरे को टोन करेगा और आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक देगा। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
