मुझे बड़े हिप्स पसंद हैं और मैं झूठ नहीं बोल रही हूं क्योंकि इससे साड़ी में मेरा फिगर सुंदर दिखाई देता है। शायद यह मेरी तरह आपको भी लगता होगा। लेकिन बड़े बट होने का दर्द केवल वही जानता है जो वास्तव में इससे जूझ रहा होता है।
हम किसी को भी बॉडी शेमिंग नहीं कर रहे हैं लेकिन आपको बता दें कि बड़े बट होने के कभी-कभी गंभीर प्रभाव हो सकते हैं। अगर आप भी संघर्ष कर रहे हैं तो हमारे पास बट फैट को तेजी से कम करने की एक्सरसाइज हैं। इन एक्सरसाइज की जानकारी सेलिब्रिटी फिटनेस कोच अंशुका ने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है।
बड़े या बट पर जमी अनचाही चर्बी के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। जी हां निचले शरीर में बढ़ने वाला मोटापा खासतौर पर पेट के निचले हिस्से और बट एरिया के आसपास, आपके दिल के लिए अच्छा नहीं होता है। बट के आसपास बहुत अधिक चर्बी जमा होने आपके निचले शरीर पर प्रेशर डाल सकती है और घुटनों और टखनों इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है।
हमारे शरीर में कुछ ऐसे प्रॉब्लम एरिया होते हैं जहां जिद्दी फैट जमा होता रहता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं यह कम होने का नाम नहीं लेता है। उनमें से एक बट फैट है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि अगर आप भी बट की चर्बी कम करने के उपायों की खोज कर रही हैं तो कार्डियो और लेग एक्सरसाइज कर्वी बट की कुंजी हैं।
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एक्सरसाइज का वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'बट को शेप में लाने का समय आ गया है। आपकी बूटी, जिसे 'ग्लूटस' के रूप में भी जाना जाता है, मानव शरीर का सबसे बड़ा मसल्स ग्रुप है। यह बूटी बर्न वर्कआउट आपकी बूटी की मसल्स को टोन करने में मदद करेगा और साथ ही मसल्स को लंबा करने और आराम करने पर काम करेगा।'
'सही पेल्विक संरेखण और डेली एक्टिविटी के लिए मजबूत ग्लूट्स बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन्हें घर पर आजमाएं और अपने लिए रिजल्ट देखें।'
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चेयर पोज एक ऐसी एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर, विशेषकर जांघों और हिप्स को टोन करता है। इसमें वापस बैठना शामिल है जैसे कि आप एक चेयर पर बैठने वाले हैं, लेकिन स्थिति को बनाए रखना ताकि आपकी मसल्स स्थिर और मजबूत हों।
यह आपके शरीर के निचले हिस्से को टोन करने में मदद करता है।
इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से हिप्स पर जमा चर्बी के साथ पेट की चर्बी भी कम होती है।
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इस एक्सरसाइज को करने से पेट, कमर, हिप्स और थाइज की चर्बी कम होती है। साथ ही, यह रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ पीठ की मसल्स को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
आप भी इन एक्सरसाइज को करके अपने बट पर जमा चर्बी को कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही आर्टिकल के अंत में आ रहे कमेंट सेक्शन में कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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