महिलाओं के शरीर में पेट के बाद जांघों का अंदरुनी हिस्सा ऐसा है जहां सबसे ज्यादा चर्बी जमा होती है। इस हिस्से की जिद्दी चर्बी को कम करना महिलाओं को बहुत मुश्किल लगता है। जी हां, सुंदर और सेक्सी पैर महिला शरीर के सबसे शक्तिशाली अलंकरणों में से एक हैं, लेकिन बहुत कम महिलाएं इतना भाग्यशाली होती हैं जिन्हें प्रकृति ने ऐसा उपहार दिया है। तो महिलाओं इस पर काम करो!
अगर आप भी ऐसी महिलाओं में से एक है जो जांघों के अंदर की लटकती चर्बी से परेशान हैं तो इसे कम करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें। आज हम आपको ऐसी 3 एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से करके जांघों की चर्बी को कम कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार, 'जब भी आप जांघ की अंदरूनी वर्कआउट करें, तो मात्रा से अधिक क्वालिटी को याद रखने का प्रयास करें। जब तक आप बर्न महसूस न करें तब तक उचित रूप और सांसों पर ध्यान दें। यह आपके द्वारा किए जाने वाले रेप्स की संख्या के बारे में चिंता करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है।'
इस एक्सरसाइज को करने से जांघों के अंदर लटकती चर्बी कम करने में मदद मिलती है। मसल्स एक्टिवेट होते हैं जिससे जांघों के अंदर का हिस्सा टोंड होता है। सिंपल स्क्वाट्स में हमें शोल्डर जितने पैर खोलते हैं लेकिन वाइड स्क्वाट्स करने समय हमें 6 या इससे ज्यादा इंच पैर खोलना होता है।
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पुश-अप्स एक बॉडी वर्कआउट है। आप अपने जांघों के अंदर का लटकता फैट कम करने के लिए पुश-अप एक्सरसाइजको रेगुलर कर सकती हैं। इसे करने से पूरी बॉडी के साथ जांघों की चर्बी भी कम होती है।
यह आसानी से की जाने वाली एक्सरसाइज है जिसे आप बिस्तर पर लेटे-लेटे आसानी से कर सकती हैं। यह पेट, कमर, पैरों और जांघों के आस-पास चर्बी को कम करने में मदद करती हैं।
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इन आसान एक्सरसाइज को रोजाना करके आप अपनी जांघों के अंदर लटकती चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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