आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर रही हैं। मोटापा तो बढ़ ही रहा है, साथ ही डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। इसके पीछे खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल जिम्मेदार हैं। अगर आपका रूटीन सही हो तो आप एकदम फिट रह सकते हैं। आज के समय में ज्यादातर लोग तो मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। वजन कम करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सबसे पहले अपनी डाइट बदलने या जिम जॉइन करने पर ध्यान देते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वजन सिर्फ शरीर से नहीं, बल्कि दिमाग से भी जुड़ा होता है?
अगर दिमाग सही दिशा में नहीं होगा, तो मोटिवेशन जल्दी खत्म हो जाता है और वजन कम करने की कोशिश अधूरी रह जाती है। इसी पर बात करते हुए इंस्टाग्राम पर न्यूरोसर्जन डॉ. प्रशांत कटाकोल ने एक पोस्ट शेयर किया है। उन्होंने बताया कि कैसे माइंड ट्रेनिंग भी वेट लॉस का अहम हिस्सा है। उन्होंने 33 साल के अनुभव से 3 ऐसे आसान स्टेप्स बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप बिना डाइट रूटीन के भी अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे-
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डॉक्टर का कहना है कि अगर आप ये 3 रूल्स लगातार 21 दिन तक फॉलो करते हैं, तो आपका दिमाग इन्हें एक आदत के रूप में स्वीकार कर लेता है। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों मिलकर हेल्दी रूटीन में ढल जाते हैं। उन्होंने कहा कि ये 3 नियम सिर्फ शरीर नहीं, बल्कि आपके दिमाग और मेटाबॉलिज्म को भी ट्रेंड करते हैं।
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अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो एक बार ये तीन रूल्स फॉलो करके देखिए। साथ ही अगर आपको ये लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें। इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिंदगी के साथ।
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