महिला के तीखे नैन-नक्‍श चेहरे की सुंदरता में और ब्रेस्‍ट बॉडी की सुंदरता में चार-चांद लगा देते हैं। लेकिन हर महिला के ब्रेस्‍ट का साइज एक जैसा नहीं होता है। कुछ महिलाओं के ब्रेस्‍ट का साइज बहुत छोटा होता है जिसके कारण वह हीन भावना से ग्रस्‍त हो जाती हैं क्‍योंकि इससे उन्‍हें सेक्सी लुक नहीं मिलता है और कपड़े पहनने पर पर्सनैलिटी निखर कर नहीं आती है।

जी हां कई लड़कियों को अपने ब्रेस्‍ट के कम साइज को लेकर बहुत शिकायत रहती है इसलिए ब्रेस्‍ट साइज को बढ़ाने वाले उपायों की तलाश में रहती हैं। यूं तो ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह के तेल और क्रीम्‍स जैसे प्रोडक्‍ट्स और ब्रेस्‍ट इनलार्जमेंट जैसी सर्जरी मौजूद हैं जिनकी मदद से ब्रेस्‍ट के साइज को बढ़ाया  जा सकता है। लेकिन हर महिला इनका इस्‍तेमाल नहीं कर सकती है क्‍योंकि सर्जरी और प्रोडक्‍ट्स महंगे तो होते ही है साथ ही इनके कई तरह के साइड इफेक्‍ट्स भी देखने को मिलते हैं।

अगर मैं आपसे कहूं कि योग की मदद से ब्रेस्‍ट के साइज को बढ़ाया जा सकता है तो शायद आपको यकीन नहीं होगा। लेकिन यह सच है कि ब्रेस्ट साइज बढ़ाने में योग जितना फायदेमंद होता है उतना कोई भी प्रोडक्‍ट कारगर नहीं है। वास्तव में कुछ योगासन ब्रेस्‍ट में फैट और ग्‍लैंड्स के टिशू को बढ़ाकर ब्रेस्‍ट साइज को बढ़ाने में मदद करते हैं। योग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे करने से आपके शरीर को किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं होता है और कई तरह के हेल्‍थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं। इसलिए अगर आप भी ब्रेस्ट का साइज बढ़ाना चाहती हैं तो आज से इन योगासन को करना शुरू कर दें।

एक्‍सपर्ट की राय

yoga for breast size insidde

इन आसान और असरदार योग के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी बता रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्‍थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्‍ट) की संस्‍थापक हैं। उनका कहना है, ''ब्रेस्‍ट ग्रोथ के लिए हम जो आसन कराते हैं, उनमें सबसे ज्‍यादा असरदार भुजंगासन, शलभासन और पर्वतासन है। इसके अलावा प्राणायम में अनुलोम विलोम, उज्जायी सबसे ज्‍यादा जरूरी है। अगर सर्दियां चल रही है तो सूर्य भेदी और गर्मियों में शीतली शीतकारी प्राणायम करना चाहिए। इसके अलावा आपको ब्रेस्‍ट का साइज बढ़ाने के लिए शतावरी लेना चाहिए।'' आइए जानें कौन से है ये योगासन और इन्‍हें कैसे करना चाहिए।   

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भुजंगासन

bhujangasana inside

भुजंगासन को कोबारा पोज के नाम से भी जाना जाता है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इस पोज को करते समय सांप की आकृति बनती है। यह आसन ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद करता है। इस योग से आपके ब्रेस्‍ट के आस-पास की मसल्‍स में स्‍ट्रेच आता है, जिससे ब्रेस्‍ट का साइज बढता है।

करने का तरीका

  • इसे करने के लिए मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
  • पैरों को फैलाएं नहीं बल्कि चिपका कर रखें और दोनों पैरों की एड़ी को एक साथ छूएं।
  • हथेली को फर्श पर रखें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। 
  • हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं।
  • रीढ़ को पीछे की ओर झुकाते हुए अपनी दोनों हथेलियों पर बराबर प्रेशर डालें। 
  • कंधों पर बहुत अधिक प्रेशर ना डालें और आराम की मुद्रा में रहें।
  • यह ध्यान रखें कि अपने हिप्‍स को जमीन से ऊपर न उठाएं। 
  • अपने पेल्विक को सांप की तरह जमीन पर रखें।
  • 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रहें।
  • इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पुरानी पोजीशन में वापस आ जाएं।

शलभासन

shalabhasana yoga inside

इस आसन को लोकस्ट पोज के नाम से भी जाना जाता है। शलभासन को करने से भी ब्रेस्‍ट के आस-पास की मसल्‍स में स्‍ट्रेच आता है, जिससे ब्रेस्‍ट का साइज बढता है। इसके अलावा यह रीढ़ की हड्डी, पीठ के निचले हिस्से के दर्द और थकान को दूर करनेमें मदद कर सकता है।

करने का तरीका

  • इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल मैट पर लेट जाएं।
  • फिर अपनी दोनों हथेलियों को हिप्‍स के नीचे रखें।
  • अब सांस अंदर लेते हुए अपना बायां पैर ऊपर की उठाएं।
  • पैर को सीधा रखें। फिर सांस छोड़ें और अपने बाएं पैर को नीचे लेकर आएं।
  • यही प्रक्रिया अपने दाएं पैर से भी करें।
  • फिर सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों और आगे के हिस्‍से को जितना हो सके उतना ऊपर ले जाएं।
  • आखिर में सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं।
  • इस तरह से आप 3 से 5 बार करें।

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पर्वतासन

mountain pose

इस आसन को पर्वतासन इसलिए कहा जाता है क्‍योंकि इसे करते हुए शरीर की आकृति पर्वत के तरह हो जाती है। इसे करने से ब्रेस्‍ट एरिया का ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे ब्रेस्‍ट का साइज बढ़ता है। इसके अलावा पर्वतासन करने से कंधो को मजबूती मिलती है, कमर की चर्बी को दूर होती है और पेट से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में यह योग बेहद ही फायदेमंद है।

करने का तरीका 

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पद्मासन में बैठ जाएं। 
  • अब आप अपने हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें।
  • लंबी श्वास लेते हुए हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं। 
  • इस दौरान हाथ आपके सिर के ऊपर होने चाहिए।
  • अब अपने शरीर और हाथों को अच्छी तरह से ऊपर की ओर स्‍ट्रेच करें। 
  • इस दौरान आप श्वास को थोड़ा अंदर की तरफ रोक लें। 
  • इसके बाद आप पहली पोजीशन में आ जाएं।
  • इस आसन को आप 4 से 5 बार करें।

ब्रेस्‍ट साइज को बढ़ाने के लिए आपको इन योगासन के साथ-साथ रोजाना प्राणायम में अनुलोम विलोम और उज्जायी करना होगा। इन योगासन को कुछ दिन करने से ही आपको खुद में बदलाव महसूस होगा। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।