डियर पेरेंट्स! क्या आपने कभी गौर किया है कि आपका बच्चा खेलते समय अपने घुटनों को आगे और पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर 'W' अक्षर के आकार में बैठता है? यह आदत देखने में भले ही सामान्य लगे, लेकिन डॉक्टरों की चेतावनी है कि यह बच्चों के शारीरिक विकास और पोश्चर के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है।
'W-पोजीशन' में बैठने से बच्चों के हिप्स और पैरों की हड्डियों पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जिससे पोश्चर बिगड़ सकता है, मसल्स छोटी हो सकती हैं और चलने का तरीका बिगड़ सकता है। लंबे समय में यही आदत जोड़ों के दर्द या हिप प्रॉब्लम्स का कारण बन सकती है।
ऐसे में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि योगासन की मदद से इस आदत को सुधारा जा सकता है। इस आर्टिकल में 3 आसान, लेकिन जादुई योगासन दिए गए हैं, जिन्हें रोजाना करवाने से आपके बच्चे के पोश्चर में सिर्फ 1 हफ्ते में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा। इनके बारे में हमें Prana Yoga Shala Jodhpur के फाउंडर और सर्टिफाइड योगा थेरेपिस्ट देव सोनी ने बताया है।
यह आसन 'W-पोजीशन' के कारण हिप्स पर पड़ने वाले कसाव को दूर करने में सबसे असरदार है। यह हिप्स और थाइज के अंदरूनी हिस्सों को खोलता है, जिससे पैरों का लचीलापन बढ़ता है और बच्चे के लिए 'W' के बजाय क्रॉस-लेग्ड (आराम से पलथी मारकर बैठना) पोजीशन में बैठना आसान हो जाता है।
उत्कटासन पैरों और कोर की मजबूती के लिए अच्छा है। यह पैरों और जांघों को शक्तिशाली बनाता है, जिससे बच्चे का बैलेंस सुधरता है। मजबूत पैर W-पोजीशन में बैठने की जरूरत को कम करते हैं।
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यह आसन हिप्स को मजबूत करके पीठ और कोर की मसल्स में शक्ति लाता है, जो सही पोश्चर बनाए रखने के लिए जरूरी है। यह 'W-पोजीशन' के कारण कमजोर हुई पीठ के निचले हिस्से और हिप्स की मसल्स को बल देता है, जिससे बच्चा सीधा बैठना सीखता है और रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट मिलता है।
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इन आसनों के साथ-साथ, अपने बच्चों को रोजाना कुछ देर धूप में जरूर बिठाएं। धूप से विटामिन-डी मिलता है, जो हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। मजबूत हड्डियां ही सही पोश्चर की नींव हैं। इन अभ्यासों को रोजाना करने से आपको अपने बच्चे के बैठने के तरीके और पोश्चर में तुरंत पॉजिटीव फर्क महसूस होने लगेगा।
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