सुबह करेंगी सिर्फ ये 6 काम तो वजन होगा सुपर फास्‍ट तरीके से कम

अधिक वजन या मोटापा होने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, बाजार में कई तरह के प्रोडक्‍ट्स उपलब्ध हैं जो वेट लॉस का दावा करते हैं। लेकिन एक बैलेंस लाइफस्‍टाइल और पौष्टिक डाइट हेल्‍दी जीवन और बेहतर वेट कंट्रोल की कुंजी है।

शरीर का एक्‍स्‍ट्रा वजन, हाई ब्‍लड प्रेशर और टाइप 2 डायबिटीज सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि इस आर्टिकल में बताए टिप्‍स को सुबह अपनाने से आप अपना वजन और पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं।

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वेट लॉस से जुड़ी जानकारी आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है। इसके कैप्‍शन में लिखा, 'क्या आप जानती हैं कि बढ़ता वजन और पेट की चर्बी हार्मोनल असंतुलन, खराब मेटाबॉलिज्‍म, आनुवंशिकी और खराब जीवनशैली विकल्पों में से एक है? खैर, कारण जो भी हो, आप सुबह ये 6 काम करके वजन को बहुत ही तेजी से कम कर सकती हैं। इन टिप्‍स के साथ वजन को खोना बहुत ही आसान है।'

अगर आप भी वजन को तेजी से कम करना चाहती हैं तो इस आर्टिकल में एक्‍सपर्ट के बताए टिप्‍स को 1 बार जरूर आजमाकर देखें।

1. रोजाना 12 सूर्य नमस्कार करें

रोजाना सूर्य नमस्कार करना हार्मोनल संतुलन, मेटाबॉलिज्‍म और आंत द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए बहुत अच्‍छा होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य, नींद को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और आपकी अग्नि को पूरे (इष्टतम पाचन) में जलता रहता है जो जिद्दी पेट की चर्बी को आसानी से कम करने में मदद करता है। साथ ही इसे करने से आपका वजन तेजी से कम होता है।

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यह ब्‍लड सर्कुलेशन और डाइजेशन में सुधार करता है जो तुरंत डिटॉक्स की सुविधा देता है और पेट की चर्बी को जलाने के लिए सबसे अच्छा होता है। साथ ही पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है, फ्लो में सुधार करता है और पीएमएस को प्रबंधित करने में मदद करता है।

3. सर्कैडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है कि आप कुछ घंटों के लिए व्रत करती हैं और खाती हैं जो आपके शरीर के लिए काम करता है। सर्कैडियन फास्टिंग का मतलब है कि आप सूर्यास्त के बाद खाना बंद कर दें। तो सीआईएफ में आप सुबह से 8 घंटे के लिए भोजन करती हैं और सूर्यास्त से पहले या सूर्यास्त के 1 घंटे के भीतर अपना अंतिम भोजन करती हैं। इसमें रात 8 बजे से पहले भोजन करना जरूरी होता है ।

4. गर्म पानी पीना

गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्‍म में सुधार और न केवल पेट से बल्कि हर जगह से चर्बी को जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, सूजन, गैस, बार-बार भूख लगना और हर समय भारीपन महसूस होना आदि समस्‍याओं में मदद करता है।

5. अच्छी नींद (7-8 घंटे)

आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, उतनी ही जल्दी आपका वजन कम होगा। 7-8 घंटे की अच्छी नींद लिवर को डिटॉक्स, हार्मोनल असंतुलन को दूर, वेट लॉस में मददगार और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।

6. वेट लॉस चाय

आप वजन कम करने के लिए इस स्‍पेशल चाय को भी आजमा सकती हैं।

सामग्री

• पानी- 1 गिलास
• अदरक- 1 छोटा टुकड़ा
• सौंफ- 1 छोटा चम्मच
• अजवाइन- आधा छोटा चम्मच
• काली मिर्च का पाउडर- 1
• इलायची- 1
• दालचीनी- 1 टुकड़ा
• धनिये के बीज- 2 चम्‍मच
• नींबू- 1

विधि

• पानी को लेकर इसमें अदरक का टुकड़ा, सौंफ, अजवाइन, काली मिर्च पाउडर, दालचीनी, धनिए के बीज डालें।
• फिर इसे 3 मिनट तक उबालें।
• अब इसमें आधा नींबू डालें और रोजाना खाली पेट घूंट लें।

आप भी इन टिप्‍स की मदद से अपना वजन तेजी से कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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