अगर आप चाहकर भी ज्यादा पानी नहीं पी पाती हैं तो ये ट्रिक्स आजमाएं

पानी पीना बॉडी के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। लेकिन कुछ महिलाएं चाहकर भी अधिक पानी नहीं पी पाती हैं। आइए ज्यादा पानी पीने के उपायों के बारे में जानें।  

Pooja Sinha

Updated:- 2018-09-06, 17:28 IST

पानी बॉडी का अनिवार्य पोषक तत्व है। जी हां हमारी बॉडी का 70 फीसदी हिस्सा पानी है। खाने के बिना तो हम कुछ दिन तक जीवित रह सकती हैं लेकिन पानी के बिना नहीं। बॉडी के निर्माण तथा पोषण में अपनी अति महत्वपूर्ण भूमिका के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की बात आने पर यह कहना तो बहुत आसान है कि हो जायेगा। लेकिन यह बात जानते हुए भी हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए ऐसा करना हमारे लिए थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन परेशान ना हो क्योंकि यहां पर कुछ अनोखे उपाय दिये गये है जिनकी हेल्प से आप दिन भर में आसानी से अधिक पीना पी सकती हैं। आइए जानें कौन से है ट्रिक्‍स।

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एक लक्ष्य चुनें

नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने की शुरुआत करने से पहले, आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप पहले एक दिन में कितना पानी पीती थी और अब आपको रोजाना कितना अधिक पानी पीने की जरूरत है।

अपनी पसंद की बोतल लें

पानी पीने के लिए अपनी पसंद की बोतल लें। जी हां अपनी पसंद की बोतल आपको ज्यादा पानी पीने की लिए उत्साहित करेंगी। आपने यह बात बच्चों में नोटिस की होगी। कि कैसे बच्चे नई या पसंदीदा बोतल होने पर अक्सर पानी पीने के प्रति ज्यादा उत्साहित होते हैं। ऐसा ही कुछ आपके साथ भी हो सकता है।

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हमेशा पानी साथ रखें

बाहर जाने पर अक्सर पानी की जरूरत होने पर आपको पानी नहीं मिल पाता। और आप हमेशा रुककर इसे खरीदने में सक्षम भी नहीं होते। जिससे आप पानी की मात्रा कम लेते हैं। इसलिए जब भी आप घर से बाहर जाये तो हर बार पानी की एक बोतल को अपने साथ जरूर लेकर जाये। बोतल के साथ होने से आप पानी ज्यादा मात्रा में पीती हैं।

रात में पानी अपने पास रखें

रात को सोते समय पानी को अपने पास रखें ताकि रात को नींद खुलने पर आप इसे आसानी से पी सकें। रात को पानी लेने जाने के चक्कर में कई बार आप प्यास लगने पर भी पानी पीने नहीं जाते। और सुबह पानी पीने की हेल्दी आदत को भी नहीं अपना पाते। इससे आप 7 या 8 घंटे बिना पानी के रहने पर मजबूर हो जाती है।

बोतल को हमेशा भरा हुआ रखें

ऐसा बाहर होने पर संभव नहीं है, लेकिन घर या ऑफिस पर आप अपनी बोतल को हमेशा भरा हुआ रखें ताकि वह कभी भी खाली न हो। आमतौर पर ऐसा करने से आपको अधिक से अधिक पानी पीने में हेल्प मिलेगी।

स्ट्रॉ से पानी पीना

स्ट्रॉ के माध्यम से अधिक पीने के चक्कर में आप बहुत तेजी से पीती हैं। यही तर्क पानी पर भी लागू होता है। इसलिए दिन भर में पानी की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप स्ट्रॉ से पानी पीने की कोशिश करें।

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पानी को फ्लेवर दें

पानी में स्वाद को जोड़ने के लिए अपने पानी में कोई जड़ी बूटी या फल के टुकड़े मिलाये, ताकी आप वास्तव में इसे पीने के लिए तत्पर रहें। वैसे तो नींबू, संतरा और मिंट सबसे आम फ्लेवर है, लेकिन आप अपने पसंदीदा या कुछ नया लेने का भी प्रयास कर सकती हैं।

पानी के अन्य पेय पदार्थों को भी लें

अगर आपको अन्य पेय जैसे जूस, चाय, सॉफ्ट ड्रिंक या कॉफी पीने की आदत हैं, तो इसे पानी के साथ बदलने का प्रयास करें। लेकिन ध्यान रहें कि सॉफ्ट ड्रिंक और पैक फलों के जूस में चीनी बहुत ज्यादा और पोषण तत्व बिल्कुल भी नहीं होते, और सिर्फ कैलोरी की आपको जरूरत नहीं हैं।
All image courtesy: Pxhere.com

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