स्किन केयर को लेकर हममें से कई लोग सिर्फ स्किन केयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने की बात करते हैं। पर क्या आपको लगता है कि डार्क स्पॉट्स और एक्ने की समस्या सिर्फ किसी स्किन केयर प्रोडक्ट से खत्म हो जाएगी? स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना ऊपरी समस्या को हल कर सकता है, लेकिन अगर आपकी स्किन को अंदर से ही पोषण नहीं मिल रहा है, तो फिर आप क्या कर सकती हैं? हमारी स्किन की खूबसूरती इस बात पर निर्भर करती है कि ऊपरी और अंदरूनी सभी चीजें सही हों। ऐसे में अगर आपका स्किन केयर असर नहीं कर रहा है, तो आप डाइट पर ध्यान दे सकती हैं।
स्किन के लिए सही डाइट समस्या के हिसाब से ही लेनी चाहिए। @isaacluxe की फाउंडर और टाइम्स 40 अंडर 40 की लिस्ट में शामिल एस्थेटिक डॉक्टर गीतिका मित्तल गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर इससे जुड़ी जानकारी शेयर की है।
दरअसल, हमारे शरीर में जितने हार्मोन्स होते हैं उतनी ही तरह की डाइट ली जा सकती है उन्हें बेहतर बनाने के लिए। अगर आपकी समस्या सिर्फ ऊपरी है, जैसे किसी तरह का रैश या इन्फेक्शन तब तो स्किन केयर प्रोडक्ट्स से काम चल जाएगा, लेकिन अगर आपकी समस्या अंदरूनी है जैसे कि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी, तो फिर आपको डाइट में बदलाव करने होंगे। चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह की समस्या के लिए कैसी डाइट लेना सबसे सही होगा।
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डॉक्टर गीतिका के अनुसार, डार्क स्पॉट्स की समस्या हो रही है, तो हमेशा ऐसी डाइट लें जिससे पिगमेंटेशन पर अंदर से फर्क पड़े। इसके लिए पपीता, अनानास, हल्दी, बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खानी बेहतर होंगी। आपकी खाने की प्लेट में जितने रंग होंगे, उतनी ही यूनिफाइड स्किन होगी।
हालांकि, इसमें यह देखना जरूरी है कि कुछ खास चीजें जैसे कंद आदि एलर्जिक भी होते हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में बदलाव ध्यान से करें।
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अगर आपकी समस्या है कि आपकी स्किन पर बार-बार एक्ने निकल रहे हैं, तो आप ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें ज्यादा से ज्यादा एंटी सेप्टिक गुण हों। ऐसे में नीम की पत्तियां, लहसुन, अदरक, हल्दी और ग्रीन-टी मदद कर सकती है। ध्यान रखें कि एक्ने की समस्या में कैफीन बहुत नुकसानदायक हो सकता है। आप एक्ने में ग्रीन टी लें, लेकिन आप इसमें दूध वाली चाय और कॉफी से बचकर रहें। ऐसी कोई भी चीज जिससे एक्ने हो सकता है जैसे डेयरी उसे थोड़ा अवॉइड करने की कोशिश करें। कई लोगों को पता भी नहीं होता कि उन्हें मिल्क एलर्जी है, इसलिए आप एलर्जेन टेस्ट भी करवा सकती हैं।
अगर आपको स्किन में टैनिंग की समस्या हो रही है, तो आप ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करें जिससे शरीर को ठंडक मिल सके। यह अंदर से स्किन रिपेयर करने में मदद करेंगी। खीरा, दही, जीरा, तरबूज और पुदीना जैसी चीजें शरीर को ठंडा रखती हैं। ऐसी चीजों से स्किन का इन्फ्लेमेशन भी खत्म होगा और अंदर से स्किन रिपेयर होना शुरू होगी। ऐसे में टैनिंग के लिए आप ऊपर से जो भी क्रीम लगा रहे हों, अंदर से भी यह ठीक होना शुरू होगी।
ड्राई स्किन की समस्या जिसे भी होती है, उसे हमेशा इस बात का ध्यान रखना होगा कि अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल किया जाए जिससे मॉइश्चर रिटेन हो। ड्राई स्किन को अंदर से सही रखना बहुत जरूरी होता है। ड्राई स्किन वाले लोगों को नारियल पानी, घी, शहद, बादाम दूध, ओटमील जैसी चीजें खानी चाहिए। इससे मॉइश्चर रिटेन रहता है और बेहतर रिजल्ट्स भी मिलते हैं।
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अगर आपकी स्किन बहुत डल हो गई है और कोई भी प्रोडक्ट असर नहीं कर रहा है, तो इसका मतलब स्किन केयर को थोड़ा सा बेहतर बनाने की जरूरत है। आपको ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना होगा जिनके जरिए स्किन में चमक आए। इसमें केसर वाला दूध, पालक, बादाम, कद्दू और शकरकंद जैसी चीजें आती हैं।
डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले यह ध्यान रखें कि आपकी डाइट के कारण कोई हेल्थ से जुड़ी समस्या भी ट्रिगर हो सकती है। ऐसे में आपको एक बार डॉक्टरी सलाह ले लेनी चाहिए।
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