क्या आप जानती हैं माथे, ठोड़ी और गालों पर निकलने वाले एक्ने का मतलब? एक्सपर्ट से जानें पूरी बात

एक्ने महिलाओं को काफी परेशान करते हैं। पीरियड्स से पहले, गलत खान-पान के चलते या पेट साफ न होने पर अक्सर एक्ने निकल आते हैं। ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि एक्ने को सही करने या इससे बचने के लिए सही स्किन केयर जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही आपको यह भी समझना होगा कि आपको एक्ने क्यों हो रहे हैं? क्या आप जानती हैं कि ठोड़ी, माथे और गाल पर निकलने वाले एक्ने अलग-अलग प्रकार के होते हैं और इनके अलग मतलब होते हैं। चेहरे के किस हिस्से में निकलने वाला एक्ने क्या बताता है और इसे कैसे ठीक करना है, चलिए एक्सपर्ट से समझते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

चेहरे के अलग-अलग हिस्सों में होने वाले एक्ने के कारण और उन्हें दूर करने के देसी उपाय

• अगर आपको ठोड़ी या जॉलाइन पर एक्ने निकल रहे हैं, तो यह शरीर में एंड्रोजन के बढ़े होने का संकेत है। एंड्रोजन, ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ाता है और पोर्स को बंद करता है। इसे दूर करने के लिए आप स्पियरमिंट टी पिएं और साथ में 1 टेबलस्पून फ्लैक्स और कद्दू के बीज खाएं। इससे एंड्रोजन लेवल बैलेंस होता है और हार्मोन्स बैलेंस होते है
• अगर आपको पीएमएस में एक्ने हो जाते हैं, तो यह प्रोजेस्टेरोन के कम होने या एस्ट्रोजन के बढ़े होने का संकेत है। इसकी वजह से इंफ्लेमेशन बढ़ जाता है और सीबम अधिक बनता है। आप सीड साइक्लिंग करें। ल्यूटल फेज में सूरजमुखी और तिल के बीज लें। स्ट्रेस मैनेज करने के लिए योगा और वॉक करें।

 

 

 

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• अगर आपको गालों पर एक्ने हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका गट और लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा है। इसकी वजह से एस्ट्रोजन बढ़ जाता है और इसके कारण एक्ने होते हैं। आपको फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। डाइट में चुकंदर और नींबू-पानी को जरूर शामिल करें।
• माथे पर एक्ने स्ट्रेस की वजह से होते हैं। स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़ने पर नींद आने में मुश्किल होती है और इंसुलिन स्पाइक होता है। मैग्निशियम रिच फूड्स लें। 2 बजे के बाद कैफीन न लें और अच्छी नींद लें।

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• खान-पान सही से न लेने और नींद पूरी न होने पर भी एक्ने हो जाते हैं। दरअसल, इन दोनों की कंडीशन में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और कोर्टिसोल इंबैलेंस होता है। 
• ब्लड शुगर में होने वाले उतार-चढ़ाव के कारण हार्मोनल इंबैलेंस होता है। इसे दूर करने के लिए प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट लें। मील्स से पहले दालचीनी और एप्पल साइडर विनेगर लें। 

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चेहरे के किस हिस्से पर एक्ने निकल रहा है, इससे समझें और उसके हिसाब से एक्सपर्ट की सलाह पर ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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