क्या आप जानती हैं दिल की बीमारियों से कैसे बचाता है अनार? जानें इस 'सुपरफूड' को खाने का सही तरीका

आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे उन्हें कई तरह की बीमार‍ियां घेर रही हैं। खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के कारण मोटापे की समस्या तो देखने को म‍िल ही रही है, साथ ही डायब‍िटीज और दि‍ल की बीमार‍ियों का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। सेहतमंद रहने के ल‍िए हमें हरी सब्‍ज‍ियों और फलों को डाइट में शाम‍िल करने की सलाह दी जाती है। फलों में अनार की बात करें तो ये हमारे शरीर के ल‍िए वरदान से कम नहीं है।

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे सेहत के लिए बेहद खास बनाते हैं। ये द‍िल और धमन‍ियों को सुरक्षित रखता है। कई रिसर्च भी यही कहती है कि अनार खाने या उसका जूस पीने से धमनियां साफ रहती हैं। ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। आज हम आपको अपने इस लेख में इसके फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना

अनार में प्यूनिकैलागिन्‍स (Punicalagins), टैनिन्स (Tannins) और एंथोसायनिन (Anthocyanins) जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा करके धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं। अनार खाने से ब्‍लड वेसेल्‍स लचीली और सेहतमंद रहती हैं।

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कोलेस्ट्रॉल कम करे

LDL यानी बैड कोलेस्‍ट्रॉल जब ऑक्सीडेशन की प्रक्रिया से गुजरता है तो धमनियों में प्लाक जमने लगता है। ऐसे में अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स LDL को ऑक्सीडेशन से रोकते हैं। अगर आप रोजाना अनार का सेवन करती ह‍ैं तो इससे आर्टरीज साफ रहती हैं, साथ ही ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा रहता है।

ब्‍लड वेसेल्‍स को बनाए मजबूत

अनार में मौजूद एक्टिव कम्पाउंड्स धमनियों के सेल्स को मजबूत बनाते हैं। यही सेल्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं। अगर आप रोजाना अनार का जूस पीती हैं तो इससे सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है। इससे दिल पर दबाव कम पड़ता है। शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स आसानी से पहुंच पाते हैं।

सूजन कम करे

धमनियों में लगातार बनी रहने वाली सूजन यानी क‍ि inflammation में प्लाक तेजी से बनने लगती हैं। ऐसे में अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करते हैं।

क्‍या है अनार खाने का सही तरीका?

• आप अनार काे छील कर डायरेक्‍ट खा सकती हैं। अनार के दानों में फाइबर की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है।
• रोजाना लगभग एक कप अनार का जूस पी सकती हैं।
• बाजार से लेने के बजाय घर पर ही अनार का जूस न‍िकालें।
• अगर आपका बीपी हाई रहता है तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्‍टर से सलाह लें।

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अगर आप भी अपने द‍िल को हेल्‍दी रखना चाहती हैं तो अनार को अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा जरूर बनाएं। हालांक‍ि, डॉक्‍टर से सलाह लेना न भूलें। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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