शरीर के हर अंग की मनपसंद एक्सरसाइज जानें, रोजाना करें और पाएं लंबी उम्र व अच्छी सेहत

एक्सरसाइज सिर्फ फिट और स्लिम दिखने का जरिया नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर के हर हिस्से को प्यार और देखभाल देने का सुंदर तरीका है। आप जब वर्कआउट करती हैं, तब यह सिर्फ आपकी मसल्‍स और कैलोरी बर्न करने तक सीमित नहीं रहता, बल्कि आपके शरीर के हर अंग को ताकत, ताजगी और नई ऊर्जा देता है। हर स्ट्रेच, हर सांस और हर कदम आपके अंगों के लिए किसी उपहार से कम नहीं होता।

सोचिए, अगर आपके दिल, दिमाग, लिवर, किडनी और त्वचा भी बोल पाते, तो वे आपको बताते कि उन्हें कौन-सी एक्सरसाइज सबसे ज्‍यादा पसंद है। चलिए जानते हैं, आपके शरीर का हर अंग किस एक्सरसाइज को अपना 'फेवरेट' मानता है। इसकी जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट प्रीतिका श्रीनिवासन ने इंस्टा के माध्‍यम से शेयर की है।

हर अंग और उनकी फेवरेट एक्सरसाइज

• लिवर- लिवर को पैदल चलना बेहद पसंद है। नियमित वॉक से यह मजबूत बनता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने की क्षमता अच्‍छी होती है।

• दिल- दिल को डीप ब्रीदिंग सबसे ज्‍यादा पसंद है। गहरी सांस लेने से दिल मजबूत बनता है और लंबे समय तक हेल्‍दी बना रहता है।
• आंखें- आंखों को पास-दूर देखने की एक्सरसाइज अच्छी लगती है। इससे आंखों की मसल्‍स आराम पाती हैं और दृष्टि मजबूत होती है।
• हड्डियां- हड्डियों की फेवरेट एक्सरसाइज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है। यह उनकी मजबूती और सहनशीलता बढ़ाती है।
• आंतें- कमर को घुमाकर की जाने वाली एक्सरसाइज आंतों को सबसे ज्‍यादा पसंद है। इससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है और ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
• किडनी- पंजों के बल खड़ा होना किडनी को अच्छा लगता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और किडनी का कामकाज अच्‍छा होता है।

• ब्रेन- मेडिटेशन ब्रेन की सबसे फेवरेट एक्‍रसाइज है। इससे एकाग्रता बढ़ती है, मानसिक स्पष्टता आती है और 'फील-गुड हार्मोन' तनाव को दूर करके मूड को अच्‍छा बनाते हैं।
• पेट- पेट को लॉफिंग एक्सरसाइज यानी हंसी बेहद भाती है। जोर से हंसने से डाइजेशन अच्‍छा होता है और पेट हल्का और एक्टिव महसूस करता है।
• त्वचा- त्वचा को दांतों का आपस में खटखटाना पसंद है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।

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हर एक्सरसाइज को इस नजरिए से देखिए कि यह आपके शरीर के किसी न किसी अंग को 'धन्यवाद' कह रही है। अगली बार जब आप एक्सरसाइज करें, तब याद रखें कि यह सिर्फ शीशे में दिखने वाले बदलाव के लिए नहीं, बल्कि आपके पूरे शरीर को भीतर से हेल्‍दी, ऊर्जावान और जवान बनाए रखने का खूबसूरत जरिया है।

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