हाई बीपी के मरीज को क्या करना चाहिए और क्या नहीं? एक्सपर्ट से जानें

हाई बीपी यानी कि हाइपरटेंशन सामान्य समस्या है लेकिन आज की दौर में यह एक गंभीर समस्या बनकर उभर रही है। हाई बीपी को अगर ठीक प्रकार से प्रबंध नहीं किया जाता है तो यह साइलेंट किलर भी बन सकता है,ऐसे में अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और आप अक्सर अपने रूटीन को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए तो हम आपको इस आर्टिकल में इस बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं। इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से भी बात की है। आइए जानते हैं उन्हीं से इस बारे में विस्तार से।

क्या करें

• खाने में कम से कम नमक का सेवन करें, क्योंकि सोडियम रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
• हाई बीपी के मरीज को पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे के लिए संतरे और पालक का सेवन करना चाहिए। यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करना बेहद जरूरी होता है। हफ्ते में काम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधियां जैसे ब्रिस्क वाकिंग, साइकलिंग या स्विमिंग जरूर करें। हल्का-फुल्का वेटलिफ्टिंग भी करना चाहिए।

• शराब और धूम्रपान से परहेज करें, क्योंकि धूम्रपान रक्तचाप को बढ़ा सकता है और इससे हृदय रोग खतरा बढ़ जाता है।
• तनाव प्रबंधन भी बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आप योग और मेडिटेशन का अभ्यास हर रोज करें।
• अगर आपके डॉक्टर ने आपको इसकी दवाई सजेस्ट की है तो आप इसे हर रोज जरूर लें।

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क्या न करें

• हाई बीपी के मरीज को जंक फूड वसा से भरे खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए या बहुत ही सीमित मात्रा में करना चाहिए।
• तनाव प्रबंधन को अनदेखी नहीं करना चाहिए, क्योंकि तनाव लेने से कॉर्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है जो की बीपी की समस्या को बढ़ा सकता है और दिल को नुकसान पहुंच सकता है।
• हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को सेडेंटरी लाइफ स्टाइल को फॉलो नहीं करना चाहिए। एक ही जगह पर लंबे वक्त तक बैठे रहने से रक्तचाप और भी ज्यादा बढ़ सकता है।

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