40 की उम्र में त्‍वचा में दिखेगा जवां निखार, खाएं ये फूड्स

बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले त्‍वचा पर दिखने लगता है। इसलिए, त्‍वचा को ग्‍लोइंग और जवां बनाए रखने के लिए सही लाइफस्‍टाइल के साथ हेल्‍दी डाइट लेना जरूरी होता है। एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर फूड्स कोलेजन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन सी, ई और कई अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे अमीनो एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी त्वचा को नुकसान से बचाते हैं।

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो झुर्रियों से लड़ने में मदद करने के साथ हेल्‍दी और जवां त्‍वचा पाने में मदद करते हैं। साथ ही, ये त्‍वचा में कोलेजन और हाइड्रेशन को बढ़ाते हैं। इनकी जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने शेयर की है।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''आप जो खाते हैं उससे आपकी त्वचा को काफी फायदा होता है। कुछ फूड्स में अन्‍य की तुलना में विटामिन्‍स ज्‍यादा होते हैं और ये एलाजिक एसिड और प्राकृतिक कोलेजन बूस्टर होते हैं। कोलेजन आपकी त्वचा की मीडिल लेयर में पाया जाता है, जो त्वचा को सॉफ्ट बनाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, कोलेजन कम होने लगता है, लेकिन अच्छी डाइट लेने से आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप ग्‍लो करती है। विटामिन-सी से भरपूर फूड्स एजिंग को कम करते हैं।''

पुदीना (Mint)

पुदीने में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत के साथ सौंदर्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह दाग-धब्बे और मुंहासे दूर कर त्वचा को निखारने का काम करता है।

साथ ही, पुदीने की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट रोसमारिनिक एसिड होता है, जो आपकी त्वचा में ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करके लाभ पहुंचाता है। इससे त्वचा हेल्‍दी और हाइड्रेटेड रहती है।

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करेला (Bitter melon)

करेले में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पानी में घुलनशील विटामिन-सी, लिपोफिलिक विटामिन ई और कैरोटीनॉयड (कैरोटीन, ज़ैंथोफिल और ज़ेक्सैन्थिन) होते हैं, जो त्वचा सेल्‍स को डैमेज से बचाने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

जामुन  (Jamun)

जामुन में एलाजिक एसिड और क्वेरसेटिन होता है, जो त्‍वचा में डलनेस, खुजली और सूजन को कम करके त्वचा को ग्‍लोइंग बनाता है। साथ ही, हाइड्रेशन को बढ़ाकर यूवी डैमेज को कम करता है और त्‍वचा की सुरक्षा करता है।

आंवला (Amla)

आंवला को इम्‍यूनिटी बढ़ाने वाला टॉनिक माना जाता है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि यह समय से पहले त्‍वचा पर आने वाली झुर्रियों को रोकता है। आंवला का रस आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है और त्वचा को शाइनी को बनाए रखता है। आंवला का रस एक नेचुरल क्लींजर है। यह डेड स्किन सेल्स को हटाने और एंटी-एजिंग को बढ़ावा देने में मदद करता है। 

आंवला सूजन से लड़ने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है। आंवला में मौजूद विटामिन-सी स्किन कोलेजन को बढ़ाता है। इसलिए इसका रस पीने से इलास्टिसिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।

सफेद पेठा (Ash Gourd)

इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्‍स से होने वाले नुकसान से बचाता है और त्‍वचा को ग्‍लोइंग और स्‍मूथ बनाता है। साथ ही, सफेद पेठा में मौजूद विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा की नमी को लॉक करते हैं, जिससे त्वचा की ड्राईनेस दूर होती है और वह सॉफ्ट बनती है।

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इसके अलावा, सफेद कद्दू में मिनरल, विटामिन और एंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। सफेद पेठा खाने से बॉडी डिटॉक्स होती है, जिससे स्किन का ग्लो बढ़ता है।

आप भी इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके त्‍वचा में जवां निखार पा सकते हैं। अगर आपको भी डाइट से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

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