मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए पीएं ये ड्रिंक्स

मेटाबॉलिज्म को अक्सर वेट लॉस से जोड़कर देखा जाता है, क्योंकि जब मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो ऐसे में शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। हालांकि, मेटाबॉलिज्म का अच्छा होना सिर्फ इसलिए ही जरूरी नहीं है। अच्छा मेटाबॉलिज्म आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर असर डालता है। दरअसल, जब आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो आपके द्वारा खाया गया भोजन एनर्जी में बदलता है, जिससे आपको जल्दी थकान आदि का अहसास नहीं होता है।

इतना ही नहीं, इससे खाने के पोषक तत्व भी शरीर को मिलते हैं और आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है। हालांकि, ऐसे कई लोग होते हैं, जिनका मेटाबॉलिज्म उतना बेहतर तरीके से काम नहीं करता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। आप कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करेंगी-  

नींबू पानी

जब मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने की बात हो तो नींबू पानी का सेवन करना आपके लिए यकीनन अच्छा रहेगा। दरअसल, यह विटामिन सी रिच होता है, जिसके कारण डाइजेशन अच्छा होता है। साथ ही साथ, इससे बॉडी में आयरन का अब्जॉर्बशन भी बेहतर तरीके से होता है। इतना ही नहीं, इसके कारण खाने से मिलने वाले न्यूट्रिएंट्स भी बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब होते हैं। जब शरीर को अच्छे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

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ग्रीन टी

नींबू पानी के अलावा ग्रीन टी का सेवन करना भी मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा माना जाता है। दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आपके डाइजेशन को इंप्रूव करते हैं। साथ ही साथ, इससे शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी अच्छा होता है। आपको दिनभर में कम से कम एक कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए। 

सेब का सिरका

सेब का सिरका ना केवल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, बल्कि जिन लोगों को डायबिटीज या पीसीओडी की समस्या है, उनके लिए भी यह बेहद फायदेमंद है। सेब का सिरका आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। मसलन, इसके सेवन से ना तो आपको अधिक भूख लगती है और ना ही बहुत कम। जिसके कारण वेट मैनेजमेंट में भी काफी मदद मिलती है।

हालांकि, इसे लेते समय इस बात का खासतौर पर ध्यान रखें कि आप इसे एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच डालकर ही लें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे आपके इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। जिन लोगों को एसिडिक ब्लोटिंग, सिरदर्द या फिर दांतों की समस्या है, उन्हें सेब का सिरका नहीं लेना चाहिए।

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अदरक की चाय

ठंड के दिनों में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए अदरक की चाय का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, अदरक का थर्मोजेनिक इफेक्ट होता है, जिसके कारण यह शरीर में तापमान को बढ़ा देता है। जिसके कारण आपका मेटाबॉलिज्म आसानी से बूस्ट होता है। आप इसे गुनगुने पानी में काढ़े की तरह बनाकर पी सकते हैं।

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