बीते कुछ सालों में सर्वाइकल कैंसर के मामले में वृद्धि देखी गई है। सर्वाइकल कैंसर उस स्थिति को कहते है,जब गर्भाशय ग्रीव या नी कर ( cervix) में असामान्य कोशिकाएं अत्यधिक वृद्धि करने लगती है। यह कैंसर धीरे-धीरे बढ़ता है और वक्त पर निदान नहीं किया जाए, तो शरीर के अन्य हिस्सों में फैल सकता है। सर्वाइकल कैंसर मुख्य रूप से मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी )संक्रमण के कारण होता है। आप सही खानपान का चुनाव करके इससे बचाव कर सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौन से 4 ऐसे आहार टिप्स दिए हैं जो कैंसर से बचाव में मदद कर सकते हैं। आइए नजर डालते हैं उन पर
सर्वाइकल कैंसर से बचाव करने के लिए क्या खाएं?
एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन बढ़ाना चाहिए। ये हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। आप अपनी डाइट में इसके लिए विटामिन ए( गाजर, पालक) विटामिन सी( सिट्रस फल, संतरा, नींबू और विटामिन में बादाम, बीज शामिल कर सकती हैं,जो कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं और कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
क्रुसिफेरस सब्जियां शामिल करें। ब्रोकली, फूलगोभी और पत्तागोभी में ऐसे यौगिक होते हैं जो कैंसर की कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकते हैं। ये सब्जियां शरीर में विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करती हैं।
फोलिस एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, बींस, और दालें फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं। यह पोषक तत्व डीएनए मरम्मत और कोशिकाओं के स्वास्थ्य होने में मदद करते हैं, जो कैंसर के खतरे का जोखिम कम कर सकता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसके लिए अखरोट, फ्लैक्सीड्स और चिया सीड्स खाना फायदेमंद हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ एंटी इंफ्लेमेटरी होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं और कैंसर के जोखिम को घटा सकते हैं।
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ये टिप्स भी कैंसर से बचाव में मदद कर सकते हैं
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- एचपीवी वैक्सीनेशन कराएं। 45 साल से पहले एचपीवी वैक्सीनेशन कराना जरूरी है।
- कॉन्डम का इस्तेमाल और यौन साथियों की संख्या कम करें
- नियमित स्क्रीनिंग पैप स्मीयर और एचपीवी टेस्ट जरूर कराएं
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Image Credit- Freepik
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