वेट लॉस करना एक बड़ी चुनौती है, लेकिन सही डाइट और एक्सरसाइज के जरिए इस प्रक्रिया को तेज और प्रभावी बनाई जा सकती है। इसके अलावा, हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं,जिससे वेट लॉस में तेजी आ सकती है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आईना सिंघल ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में।
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वेट लॉस जर्नी में आप मोरिंगा पाउडर का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, वजन कम करने की प्रक्रिया में अक्सर शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होती है, क्योंकि कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है, ऐसे में मोरिगा पाउडर सबसे बेहतरीन सुपरफूड्स में से एक है। इसमें आयरन और विटामिन बी 6 होता है ,जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को एक्टिव बनाए रखता है। यह ब्लड शुगर को स्थिर रखता है, जिससे अचानक भूख नहीं लगती है और क्रेविंग्स कम होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करते हैं।
कच्चा लहसुन भी वजन कम करने में फायदेमंद होता है। खासकर जब इसे खाली पेट खाया जाए। इसमें एलिसिन नामक एक एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। यह शरीर में एड्रेलिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी बर्न तेजी से होती है। यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे शरीर में फैट स्टोरेज कम होता है। साथ ही, यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, जिससे फैट लॉस प्रक्रिया बेहतर होती है।
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वजन कम करने के लिए आप फाइबर युक्त नट्स और बीजों को डाइट में शामिल करें। इनका हाई फाइबर कंटेंट डाइजेशन को धीमा करता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स हार्मोन को संतुलित रखते हैं, जिससे वेट लॉस प्रक्रिया स्मूथ होती है। इनमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को कम करते हैं, जिससे बॉडी बेहतर तरीके से फैट बर्न कर पाती है।
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दालचीनी का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है। यह शरीर की गर्मी बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है, जिससे क्रेविंग्स कम होती है।
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