गट हेल्थ के साथ ही वेट लॉस में भी मिलेगी मदद, घर में बनाएं यह माउथ फ्रेशनर

अक्सर लोग गट हेल्थ को लेकर परेशान रहते हैं। डाइजेशन खराब होने के चलते गैस, कब्ज और  एसिडिटी की दिक्कतें होती हैं। वहीं, खराब डाइजेशन से मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है,जो कहीं न कहीं वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। ऐसे में आप एक होममेड माउथ फ्रेशनर का सेवन करके इन दोनों ही दिक्कतों में आराम पा सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट शीनम मल्होत्रा ने इस बारे में इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं यह माउथ फ्रेशनर कैसे तैयार होता है और यह कैसे फायदेमंद है।

माउथ फ्रेशनर बनाने की सामग्री

• सौंफ- 2 टेबल स्पून
• अजवाइन- 1 टेबलस्पून
• मेलन सीड्स- 2 टेबलस्पून
• इलायची क्रश करके- 3 से 4
• बादाम- क्रश किया हुआ
• कोकोनट-एक टुकड़ा
• जैगरी पाउडर या रॉक शुगर- एक चम्मच

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माउथ फ्रेशनर बनाने की विधि

• सौंफ, अजवाइन और मेलन सीड्स को रोस्ट कर लें।
• जब ये सामग्री ठंडी हो जाए,तो एक एयर टाइट कंटेनर में डाल दें।
• इलायची को क्रश कर के इस मिश्रण में डालें।
• नारियल और बादाम बारीक काट कर इसमें डालें।
• सबसे लास्ट में जैगरी पाउडर या रॉक शुगर डाल कर अच्छी तरह से मिक्स कर दें।
• हर मील के बाद एक चम्मच इसका सेवन करें।

माउथ फ्रेशनर के फायदे

 

 

 

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• सौंफ पाचन को दुरुस्त रखती है। सूजन और गैस की समस्या कम करती है। खाने के बाद इसे चबाने से सांसों की दुर्गंध भी दूर होती है।
• अजवाइन में भी पाचन एंजाइम होते हैं, जो एसिडिटी और पेट दर्द को कम करने में मदद करता है।अपच और गैस की समस्या से राहत दिलाता है।
• तिल के बीज, बादाम और नारियल में हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं , जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे तृप्ति महसूस होती है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। ये खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग को कम करते हैं।
• इलायची पेट को ठंडक पहुंचाता है। एसिडिटी को कम करने में सहायक होता है।
• गुड़ या रॉक शुगर नेचुरल मिठास देने के साथ पाचन को बेहतर करता है।

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