अगर आपको हाल ही में पता चला है कि डायबिटीज ने आपको घेर लिया है, तो घबराएं नहीं। किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें। यह समझना बहुत जरूरी है कि डायबिटीज का मतलब जिंदगी का अंत नहीं है, बल्कि यह एक अपनी लाइफस्टाइल में पॉजिटीव बदलाव लाने अवसर है। सही स्टेप्स की मदद से डायबिटीज को रिवर्स करना मुमकिन है और इसकी शुरुआत आप जल्द कर सकती हैं।
फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे जरूरी बदलाव शेयर किए हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस दिशा में पहला स्टेप बढ़ा सकती हैं। आइए, जानें वे 3 बदलाव कौन से हैं, जिन्हें आप आज से ही अपनाना शुरू कर सकती हैं और हेल्दी जीवन की ओर बढ़ सकती हैं।
एक्सपर्ट का कहना है, ''यह समझना जरूरी है कि अगर आपको डायबिटीज एक दिन में नहीं हुई है, तो यह एक दिन में ठीक कैसे होगी। यह एक ऐसी जर्नी है, जिसमें समय और धैर्य की जरूरत होती है। आपका शरीर सालों से धीरे-धीरे इस कंडीशन की ओर बढ़ रहा था, इसलिए इसे ठीक होने में भी समय लगेगा।
लेकिन, सही लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट और तनाव को मैनेज करके नई-नई शुरू हुई डायबिटीज को असरदार तरीके से कंट्रोल और रिवर्स किया जा सकता है। इसमें जल्दबाजी की नहीं, बल्कि लगातार प्रयास की जरूरत होती है।''
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दालचीनी सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि डायबिटीज को मैनेज करना वाला पावरफुल सहयोगी है। यह ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है। इंसुलिन सेंसिटिविटी का मतलब है कि आपके शरीर के सेल्स इंसुलिन हार्मोन के प्रति अच्छा रिएक्शन देत हैं, जिससे ब्लड से ग्लूकोज सेल्स में अच्छे से जाता है। आप दालचीनी को मॉर्निंग रूटीन में शामिल कर सकती हैं।
यह सबसे आखिरी, आसान और असरदार लाइफस्टाइल बदलाव है, जो डायबिटीज को मैनेज करने में अद्भुत तरीके से काम कर सकता है।
फास्टिंग टाइम आपके लिवर को डिटॉक्स करने का समय देता है, जिससे यह सही तरीक से काम कर पाता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी अच्छा बनाता है, क्योंकि शरीर लगातार भोजन पचाने के लिए इंसुलिन नहीं बनान पड़ता है। इससे आपको रात में नींद अच्छी आती है, जो हेल्थ और हार्मोनल बैलेंस के लिए जरूरी है।
आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि डायबिटीज को कंट्रोल और रिवर्स करना एक पर्सनल जर्नी है। धैर्य रखें, इन आसान बदलावों को अपने रूटीन में शामिल और डॉक्टर से रेगुलर बात करके आप बदलाव ला सकती हैं।
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