डायबिटीज के मरीज जरूर अपनाएं ये आदतें, शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज एक गंभीर रोग है जिसका कोई इलाज नहीं है। इसके कारण आपको और भी कई बीमारियां घेर सकती हैं, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सही लाइफस्टाइल फॉलो करना जरूरी होता है। कुछ लोगों का मानना होता है की शुगर की बीमारी में चीनी के सेवन से बचना चाहिए इससे डायबिटीज कंट्रोल हो सकता है लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों से रूबरू करा रहे हैं जिसे डायबिटीज मरीज फॉलो कर लें तो ब्लड शुगर हमेशा कंट्रोल में रहेगा। इस बारे में डायटीशियन प्रियंका जायसवाल जानकारी दे रही हैं।

डायबिटीज के मरीज जरूर अपनाएं ये आदतें

• डायबिटीज के मरीजों को धूम्रपान करने से बचना चाहिए। स्मोकिंग के कारण खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन आपके शरीर को इंसुलिन के लिए और प्रतिरोधी बना देता है। इस कारण ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना काफी कठिन हो जाता है।
• डायबिटीज को कंट्रोल करने का सबसे बेहतरीन तरीका है सही लाइफस्टाइल फॉलो करना। शुगर के मरीजों को नियमित रूप से अपनी क्षमता के मुताबिक एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
• डायबिटीज के मरीजों को तनाव लेने बचना चाहिए। तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। तनाव मैनेज करने के लिए डायबिटीज के मरीजों को मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए।

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• डायबिटीज के मरीजों को संतुलित और नियमित डाइट लेनी चाहिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इससे अचानक से शुगर स्पाइक होने से बचाव होता है।
• डायबिटीज के मरीजों को रेगुलर हेल्थ चेकअप कराना जरूरी होता है, दरअसल जिन लोगों को शुगर होता है उन्हें हृदय रोग होने का खतरा बना रहता है ,ऐसे में अगर आप रेगुलर चेकअप कराएं तो आने वाले जोखिमों को कम कर पाएंगे।

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