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    हैवी ब्रेस्ट हैं तो सोने की ये पोजीशन साबित हो सकती है सबसे ज्यादा आरामदायक

    आपके सोने का तरीका आपके ब्रेस्ट पर क्या असर डाल सकता है ये भी जान लीजिए।   
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    Updated at - 2022-12-15,16:47 IST
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    Best Sleeping position for women

    रात की नींद बहुत ही जरूरी होती है और इस बात से शायद आप भी वाकिफ हों कि रात भर चैन की नींद आना किस्मत की बात होती है। आप सही समय पर सोने चली जाएं, 7-8 घंटे की नींद के हिसाब से खुद को तैयार करें और आप बत्ती बंद कर सोने जाएं, लेकिन रात भर किसी न किसी वजह से आप परेशान होती रहें। 

    करवटें बदलते हुए रात कटे और आपको बैक पेन की समस्या भी हो जाए। नींद बार-बार टूटे और साथ ही साथ आपके ब्रेस्ट भी आपको तकलीफ देने लगें। ये समस्या कहीं आपके साथ भी तो नहीं हो रही है?

    बड़े ब्रेस्ट होने के कारण बहुत सारी तकलीफें झेलनी पड़ती हैं और हो सकता है कि आपकी ये तकलीफ सिर्फ आपके सोने की पोजीशन के कारण हो। 

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    इसे जरूर पढ़ें- Breast Size Increase Problem: बड़े ब्रेस्ट वाली महिलाएं इन फू्ड्स को करें अपनी डाइट में शामिल, महीने भर में दिखने लगेगा असर 

    बड़े ब्रेस्ट के कारण सोने में होती है तकलीफ 

    ऐसा कई रिसर्च में सामने आया है कि बड़े ब्रेस्ट होने के कारण लड़कियों को सोने में तकलीफ होती है। ये ना सिर्फ बैक पेन का कारण बन सकते हैं बल्कि इनके कारण बॉडी पॉश्चर भी खराब हो सकता है।  

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    National Center for Biotechnology Information (NCBI) की एक स्टडी बताती है कि लगभग 70% महिलाओं को अपने जीवन में कभी ना कभी ब्रेस्ट पेन की समस्या जरूर होती है। ये साइक्लिक (पीरियड से पहले बहुत ज्यादा होने वाला दर्द) या नॉन-साइक्लिक (जिसका पीरियड्स से कोई लेना-देना ना हो) हो सकता है। इसे साइंटिफिक भाषा में mastalgia कहा जाता है।  

    बड़े ब्रेस्ट वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छी स्लीपिंग पोजीशन 

    ब्रेस्ट के मसल्स और बॉडी पॉश्चर दोनों पर ही सोने का असर पड़ता है। अगर आप सही पोजीशन में नहीं सोती हैं तो इसके कारण आपकी नींद खराब होगी साथ ही साथ ब्रेस्ट सैगिंग की समस्या हो सकती है। इसी के साथ, नींद पूरी ना होना भी स्लीपिंग पोजीशन की गलती हो सकता है।  

    अगर आपके साथ भी ये समस्या है तो स्लीपिंग पोजीशन के कारण आपको ये सारी दिक्कतें होंगी- 

    • नींद आने में समस्या
    • पीठ में दर्द की समस्या
    • गर्दन की नसों में खिंचाव
    • ब्रेस्ट में दर्द की समस्या
    • बार-बार नींद तोड़ने की समस्या
    • अगले दिन सुबह एग्जॉस्टेड फील करना 

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    क्या होगी सबसे सही स्लीपिंग पोजीशन? 

    सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन आपकी फिजीक पर निर्भर करती है। अगर आपकी फिजीक ज्यादा फैटी नहीं है तो आप किसी भी पोजीशन में सोएं ज्यादा तकलीफ नहीं होती है, लेकिन अगर आपके ब्रेस्ट बड़े हैं और पेट और पीठ में ज्यादा फैट है तो स्लीपिंग पोजीशन काफी मायने रखती है।  

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    • आपके लिए सबसे बेहतर स्लीपिंग पोजीशन हो सकती है पीठ के बल सोना। 
    • आप अपने घुटनों के लिए थोड़ा सा एलिवेशन जैसे पतला तकिया या फिर गोल वाला तकिया आदि रख सकती हैं जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहे। 
    • पीठ के बल सोने से ब्रेस्ट का भार बराबर बंट जाता है और ऐसे में आपके हाथों, अंडरआर्म्स और ब्रेस्ट की मसल्स में दिक्कत नहीं होती है। 
    • इसी के साथ, आपके पॉश्चर में भी कोई तकलीफ नहीं होती है। 
    • ये लंबे समय तक कंटिन्यू करने में लोअर बैक पेन की समस्या के लिए भी अच्छी होती है।  

    आपके हिसाब से बेस्ट स्लीपिंग पोजीशन क्या हो सकती है? इसके बारे में हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। नींद से जुड़ी कोई और समस्या है तो उसके बारे में भी बताएं। हम अपनी स्टोरीज के जरिए आपकी समस्या हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।  

    Image Credit: Freepik

     

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