पीरियड्स में ब्‍लीडिंग कम होती है तो ये नुस्‍खा आजमाएं

सामान्य से अधिक हल्के पीरियड्स आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं क्‍योंकि महिलाएं अक्सर पाती हैं कि उनका मेंस्ट्रुअल फ्लो हर महीने अलग-अलग होता है और कुछ महीने दूसरों की तुलना में हल्के होते हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में लाइट पीरियड्स तनाव या वजन कम होने के कारण हो सकते हैं। यह प्रेग्‍नेंसी या हार्मोन से संबंधित किसी समस्‍या का संकेत भी दे सकते हैं।

जी हां, महिलाओं को कई पीरियड्स संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, पीरियड्स में कम ब्‍लड का फ्लो ऐसी समस्‍या है जो तनाव का कारण बन सकती है। जबकि इसके लिए हमेशा किसी एक्‍सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। लेकिन एक सरल घरेलू उपाय है जो न केवल समस्या को हल करने में मदद कर सकता है बल्कि पीरियड्स के दर्द में भी मदद कर सकता है।

एक्‍सपर्ट की राय

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इसकी जानकारी हमें आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट जीतूंचदन जी दे रही हैं। उन्‍होंने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से इस नुस्‍खे को शेयर करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। इसके कैप्‍शन में लिखा है, 'कम फ्लो से परेशान हैं? अपान मुद्रा आपका समर्थन करने के लिए मौजूद है। अपान मुद्रा अपान वायु के मुक्त फ्लो को सक्षम करती है। अपान वायु उन्मूलन के लिए जिम्मेदार है। यह नाभि और पेरिनेम के बीच स्थित अंगों को नियंत्रित करती है। इस प्रकार अपान वायु पीरियड्स के ब्‍लड, मल, मूत्र के उचित उन्मूलन में शामिल है।'

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पीरियड्स में सही ब्‍लीडिंग के लिए अपान मुद्रा

अपान मुद्रा शब्‍द दो शब्दों को मिलाकर बना है। जिसमें अपान का अर्थ 'वात' है, जो हमारे शरीर के लोअर एब्डोमेन में होता है। जबकि मुद्रा का अर्थ 'पोज' है। इसे पाचन शक्ति की मुद्रा भी कहा जाता है।

अपान मुद्रा की विधि

• इसे करने के लिए आराम से बैठ जाएं।
• अपने दोनों हाथों को जांघों पर रखें और हाथों को आकाश की ओर।
• इसके बाद, मीडिल और रिंग फिंगर को मोड़ लें और अंगूठे के ऊपरी हिस्‍से को इनसे टच करें।
• ध्‍यान रहें, इस दौरान इंडेक्स और छोटी उंगली को पूरी तरह स्ट्रेच करें।
• ऐसा दोनों हाथों से करें।
• इस आसन को करने के दौरान अपनी आंखों को बंद रखें।
• धीरे-धीरे सांस लें और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
• ध्यान रखें कि इस मुद्रा को करीब 5 मिनट तक करें।

अपान मुद्रा के फायदे

• मेस्‍टुअल फ्लो को बढ़ाने में मदद करती है।
• कब्ज से राहत दिलाती है।
• मूत्र प्रतिधारण से राहत देती है
• आपको अच्‍छा महसूस कराने में मदद करती है।
• शरीर में आकाश और पृथ्वी एलीमेंट को बैलेंस करने में मदद करती है।
• पेट के निचले हिस्से, पेल्विक के अंगों और उसके कार्यों को नियंत्रित करती है।

सावधानी

• इसे शुरुआती 8 महीनों के दौरान गर्भवती महिला द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
• दस्त, पेचिश के दौरान नहीं करना चाहिए।

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आप भी इस मुद्रा को करके मेंस्ट्रुअल फ्लो को ठीक कर सकती हैं। हालांकि, अगर आपने इससे पहले मुद्रा को कभी नहीं किया है तो एक बार एक्‍सपर्ट की निगरानी में इसे करें। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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