Belly Fat: पेट की जिद्दी चर्बी से पाना है छुटकारा? डाइट में करें ये बदलाव

How To Reduce Belly Fat: पेट की जिद्दी चर्बी न केवल हमारी फिगर को खराब करती है, बल्कि बीमारियों की वजह भी बन सकती है। खासकर, महिलाएं बेली फैट से ज्यादा परेशान रहती हैं। खान-पान सही न होना, एक्सरसाइज न करना और स्ट्रेस समेत बेली फैट के कई कारण हो सकते हैं। बेली फैट को दूर करने में कुछ आयुर्वेदिक उपाय और घरेलू नुस्खे भी कारगर हैं। बेली फैट के पीछे एक कारण, शुगर लेवल का इंबैलेंस होना हो सकता है। पेट की चर्बी से निजात पाने के लिए आपको जल्दबाजी करने के बजाय सही तरीके को फॉलो करना चाहिए।

अगर आप खाना-पीना छोड़ देते हैं या फिर लंबे अंतराल तक भूखे रहते हैं, तो इससे बेली फैट या वजन कम नहीं होता है, बल्कि सेहत को नुकसान होता है। यहां हम डाइट के कुछ ऐसे बदलावों के बारे में बता रहे हैं, जो पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

बेली फैट को कम करने के लिए डाइट

पेट की चर्बी को कम करने के लिए खाने को सही तरीके से खाएं। सबसे पहले फाइबर, प्रोटीन और फिर कार्ब्स खाएं। इससे खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल स्पाइक नहीं होगा और शुगर लेवल बैलेंस रहेगा। साथ ही, पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और खाने के बाद एकदम से भूख नहीं लगेगी।

खाने के बाद 5-10 मिनट चलें

खाने के बाद बैठे रहना बेली फैट की मुख्य वजह है। इसलिए, खाना खाने के बाद कम से कम 5-10 मिनट चलें। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम में खाना मूव करता है और आसानी से पचता है। खाने के बाद ब्लोटिंग, गैस और बदहजमी नहीं होती है।

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गुनगुना पानी पिएं

खाना खाने के लगभग आधे घंटे बाद अगर आप गुनगुना पानी पीती हैं, तो इससे पेट की चर्बी आसानी से कम हो जाती है। खाने के साथ और खाने के तुरंत बाद पानी पीना अवॉइड करना चाहिए। लेकिन खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना फायदेमंद रहता है।

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