पानी पीते समय करेंगे ये गलतियां तो सेहत होगी खराब

शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। पानी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी हमारे शरीर को दिन में कम से कम हर कुछ घंटों में आवश्यकता होती है। हमारे शरीर को डाइजेशन, तापमान को नियंत्रित करने से लेकर पोषक तत्वों के परिवहन तक कई महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

प्यास लगना ब्रेन का आपको यह बताने का तरीका है कि आप डिहाइड्रेट हैं और आपके शरीर में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं हैं। शायद, यह पानी की सर्वव्यापी प्रकृति है जिसका अर्थ है कि प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पीना कई लोगों की प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।

जबकि हमें अभी भी इस बात का अंदाजा है कि रोजाना कितना पानी पीना है यानी आठ गिलास, हम शायद ही कभी इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम पानी का सेवन कैसे कर रहे हैं। दरअसल, पीने का पानी एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।

किस तरह से पानी पीना हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है? इसकी जानकारी आयुर्वेद एक्‍सपर्ट डॉ चेताली जी ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम से पानी पीने के कुछ नियम के बारे में जानें-

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पानी पीने के नियम

पानी पीते समय ध्यान रखने योग्य कुछ बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

1. सुबह सबसे पहले पानी पिएं

इसे आयुर्वेद में उषापान कहा जाता है। स्वस्थ रहने के लिएव्यक्ति को गर्म पानी (उषापान) या तांबे का पानी पीना चाहिए, इस स्वस्थ आदत के अविश्वसनीय लाभ हैं।

उषापान के फायदे

• उषापान पाचन अग्नि को मजबूत करने में भी मदद करता है। तांबे में ऐसे गुण होते हैं जो क्रमाकुंचन (भोजन नलिका के माध्यम से भोजन की गति) की प्रक्रिया में मदद करते हैं और आंतों में फंसे सभी अमा को समाप्त कर देते हैं। अमा के हटते ही पाचक अग्नि तेज हो जाती है।
• ताम्र जल या तांबे का पानी सकारात्मक रूप से चार्ज होता है और यह तीनों दोषों को संतुलित कर सकता है। वही अकेले कई बीमारियों को होने से रोकता है जो दोष असंतुलन से शुरू होता है।
• उषापान का दैनिक अभ्यास किडनी को सामान्य रूप से अपना कार्य करने में उत्तेजित करता है। अशुद्धियों का अवशोषण, सर्कुलेशन और उत्सर्जन सामान्य रूप से किडनी पर कॉपर की क्रिया से होता है।
• उषापान से आपको तीन गुना वजन घटाने का लाभ मिलता है। मोटापा तब होता है जब कफ दोष संतुलन से बाहर हो जाता है। उषापान से तीनों दोष संतुलित होने लगते हैं और ऊपर से यह आपकी पाचन अग्नि को भी प्रज्वलित करता है। समग्र परिणाम मजबूत मेटाबॉलिज्‍म और फैट टिशू में कमी है।

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2. भोजन के तुरंत बाद पानी न पिएं

कारण- अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पिएंगे तो आपका खाना धीरे-धीरे पचेगा और आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होगा और पाचन अग्नि कम हो जाएगी।

• दूसरे शब्‍दों में हम कह सकते हैं कि खाने के साथ पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्‍टम कमजोर हो जाता है। इससे गैस, सीने में जलन जैसी समस्‍याएं भी शुरू हो जाती हैं।
• खाने के साथ पानी पीने से खाने में मौजूद पोषक तत्व पानी में घुलकर यूरिन के माध्‍यम से बाहर निकल जाते हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्‍व नहीं मिल पाते हैं जिसका असर इम्यूनिटी पर भी पड़ता है।
• खाना खाने के बाद पेट में गैस्ट्राइटिस (जठराग्नि) बढ़ जाती है जो खाना पचाने का काम करती है। खाने के बाद पानी पीने से जठराग्नि कम हो जाती है, जिससे खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता है।

3. पानी हमेशा बैठ कर पिएं

पानी जल्दी-जल्दी या खड़े होकर न पिएं या गटकें नहीं, घूंट-घूंट करके पानी पिएं।

• खड़े होकर पानी पीने से शरीर प्रकृति के साथ तालमेल बिठा लेता है और नर्वस सिस्‍टम को ट्रिगर करता है, जिससे ऐसा महसूस होता है कि यह खतरे का सामना कर रहा है।
• पोषक तत्व वास्तव में इस तरह बर्बाद हो जाते हैं और आपका शरीर तनाव का सामना करने के लिए बाध्य हो जाता है।

4. पानी को स्‍टोर करने के लिए प्लास्टिक कंटेनर का उपयोग न करें

इससे प्लास्टिक में मौजूद माइक्रोपार्टिकल्स के कारण कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही इससे हार्मोनल असंतुलन और अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाएगा।

• हमेशा सलाह दी जाती है कि प्लास्टिक की बोतलों में पानी न रखें और न ही पिएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्लास्टिक के केमिकल्‍स हमारे शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और इम्‍यून सिस्‍टम पर बुरा असर डाल सकते हैं।
• सूरज के सीधे संपर्क में आने से, प्लास्टिक की बोतलें केमिकल लीचिंग का कारण बन सकती हैं और डाइऑक्सिन जैसे हानिकारक केमिकल छोड़ती हैं जिससे ब्रेस्‍ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• बिफेनिल ए जैसे केमिकल, जो एक एस्ट्रोजेन-मिमिकिंग केमिकल है, डायबिटीज, मोटापा, रिप्रोडक्टिव और व्यवहार संबंधी समस्याओं और लड़कियों में प्रारंभिक यौवन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। बेहतर है कि प्लास्टिक की बोतल से पानी को स्टोर करके न पिएं।

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• प्लास्टिक में थैलेट नामक केमिकल्‍स की मौजूदगी के कारण यह लिवर कैंसर और स्‍पर्म काउंट में कमी (पुरुषों में) जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। फ्रेडोनिया में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि बोतलबंद पानी में विशेष रूप से लोकप्रिय ब्रांडों में माइक्रोप्लास्टिक्स के अत्यधिक लेवल होता है।

आप भी पानी पीते इन नियमों को पालन करेंगे तो हमेशा हेल्‍दी रहेंगे। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के माध्‍यम से इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik