Wedding Season: शादी से पहले कम करना है वजन? डाइट में शामिल करें यह हेल्दी सलाद

शादियों के खास मौके पर लड़कियां सज-संवरकर खूबसूरत दिखना चाहती हैं। खासकर, जब बात अपनी शादी की हो, तो फिर लड़कियां खूबसूरत और फिट दिखने के लिए सभी जतन करती हैं। अगर आप भी जल्दी दुल्हन बनने वाली हैं और अपनी शादी के खास मौके पर एकदम फिट दिखना चाहती हैं या फिर इस वेडिंग सीजन आपकी सहेली की शादी है और आप उसमें लहंगा स्टाइल कर स्लिम दिखना चाहती हैं, तो इसके लिए अभी से अपने खान-पान में बदलाव करें। यहां हम आपको एक हेल्दी सलाद के बारे में बता रहे हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

हाई प्रोटीन सलाद के फायदे (What should I eat in my salad to lose weight)

• वजन कम करने के लिए काला चना अच्छा विकल्प है। यह वजन भी कम करता है और इससे शरीर को जरूरी प्रोटीन भी मिलता है।
• इस सलाद में आप उबले हुए काले चने की जगह, अंकुरित काला चना भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
• इसे खाने से पेट काफी देर तक भरा हुआ रहता है। आप एक्स्ट्रा खाने से बचते हैं और वेट लॉस में मदद मिलती है।
• खीरे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। यह जीरो फैट फूड है। इससे वजन भी कम होता है साथ ही बेली फैट कम करने में भी मदद मिलती है।
• टमाटर भी वेट लॉस के लिए अच्छा होता है। यह फैट बर्न करने में मदद करता है। इसमें कैलोरी और कार्ब्स दोनों की कम मात्रा में होते हैं।
• स्वीट कॉर्न प्रोबायोटिक है। यह आंतों की सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• 100 ग्राम पनीर में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होती है।
• काला नमक, काली मिर्च और जीरा पाउडर डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं।
• नींबू मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करता है और वजन कम करने में मदद करता है।

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हाई प्रोटीन वेट लॉस सलाद

सामग्री

• प्याज- 1
• टमाटर- 1
• खीरा- 1
• स्वीट कॉर्न- 2 टेबलस्पून
• उबला हुआ काला चना- 4 टेबलस्पून
• पनीर या टोफू- लगभग 40 ग्राम
• नींबू- आधा
• काला नमक- स्वादानुसार
• जीरा पाउडर- स्वादानुसार
• काली मिर्च- स्वादानुसार

विधि

• लगभग आधा चम्मच घी लें।
• इसमें प्याज डालकर हल्का सा भूनें।
• अब स्वीट कॉर्न और काला चना डालकर हल्का सा मिलाएं।
• अब इसमें खीरा, टमाटर नींबू, काला नमक, काली मिर्च और जीरा पाउडर डालें।
• ऊपर से हरा धनिया डालें।
• आप इसमें चाट मसाला भी मिला सकती हैं।
• आपका हेल्दी सलाद तैयार है।

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