वर्किंग वुमन अक्सर अपनी बिजी लाइफस्टाइल के कारण खाने पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। इससे उनकी हेल्थ पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है। लेकिन वर्किंग वुमन अगर चाहें तो कुछ आसान तरीकों की मदद से ना सिर्फ घर और बाहर की जिम्मेदारियों के बीच में अपना खास ख्याल रख सकती हैं बल्कि खुद को फिट और हेल्दी भी बना सकती हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि वर्किंग वुमन कैसे हेल्थ केयर टिप्स को रोजाना फॉलो करके अपनी हेल्थ को बेहतर बनी सकती हैं। इन टिप्स को बारे में हमने जानकारी प्राप्त की है योगेश से जो पटना के NMCH में डॉक्टर हैं। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट ने कौन-कौन सी टिप्स बताई हैं।
1) डाइट का रखें ध्यान
अगर आप हर रोज अपने काम को लेकर बहुत अधिक बिजी रहती हैं तो आपको भूख लगने पर जंक फूड खाने की जगह फल, न्यूट्रिएंट्स रिच चीजों को ही खाना चाहिए। इससे आपको शरीर में पोषण की कमी नहीं होगी और आप फिट और हेल्दी भी रहेंगी।
कई महिलाएं सुबह अपना नाश्ता भी नहीं सही से करती हैं लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार आपको सुबह हैवी नाश्ता करना चाहिए। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको बहुत अधिक भूख का अहसास नहीं होगा। इससे आपका ध्यान भी काम की तरफ केंद्रित रहेगा।
इसे जरूर पढ़ें:हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रहने के लिए अपना सकती हैं ये डाइट ट्रिक्स
2)नींद है जरूरी
आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके शरीर के लिए नींद भी बहुत जरूरी है। जल्दी सोने के बाद अगर हम सुबह जल्दी उठ भी जाते हैं तब भी हमारी नींद पूरी हो जाती है। एक्सपर्ट का कहना है कि 'हमें जितने घंटे की नींद लेनी चाहिए उतने घंटे की नींद हमारे शरीर को जब मिल जाती है। जिससे हमारे शरीर की विभिन्न प्रक्रियाएं भी सही ढंग से होती हैं।' (60 की उम्र में भी परेशान नहीं करेगा बुढ़ापा, किचन में मौजूद ये चीजें खाएं)समय पर सोने और समय पर उठने से ना सिर्फ शारीरिक लाभ मिलते हैं बल्कि इससे कई मानसिक लाभ भी मिलते हैं।
इसे जरूर पढ़ें:उम्र हो चुकी है 30 के पार फिर भी 20 जैसी फुर्ती के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
3)वर्कआउट यो योगा के लिए समय निकालें
आपको वर्कआउट या योगा करने के लिए 30 से 40 मिनट तक के लिए समय जरूर निकाला चाहिए। योगा करना या फिर ध्यान लगाना सबसे अच्छी प्रक्रिया मानी जाती है इससे आप लंबे समय तक फिट रहती हैं और वर्कआउट करने से शरीर में ऊर्जा की एक प्रणाली भी बन जाती है। (सेहत को रखना है 365 दिन दुरुस्त तो आजमाएं ये आसान टिप्स)अगर आप बहुत अधिक समय योगा या वर्कआउट के लिए नहीं निकाल पाती हैं तो आपको शुरुआत के दिनों में कम से कम 5 मिनट का समय निकाल कर योगा या फिर वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
इन टिप्स का अगर आप ध्यान रखेंगी तो इससे आप खुद को फिट रख सकती हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे फेसबुक पर जरूर शेयर करें और इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
image credit- freepik
