हार्मोन्स में गड़बड़ी के लिए जिम्मेदार होती हैं ये आदतें

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में हार्मोंस का संतुलन सही रहे। क्योंकि हार्मोन हमारे शरीर के केमिकल मैसेंजर होते हैं, जो शरीर के हर अंग तक संदेश पहुंचाने का काम करते हैं। उन्हीं की मदद से शरीर की आंगों तक कोई भी सिग्नल पहुंचता है और उसी हिसाब से शरीर फंक्शन करता है। अगर इनमें इंबैलेंस हो जाता है तो आपको कई सारी बीमारियां हो सकती है।

हार्मोन में गड़बड़ी के कारण होती हैं ये समस्याएं (Healthy habits for hormonal health)

हॉरमोन इंबैलेंस के कारण एक्ने, पिंपल्स, बालों का झड़ना, वजन का बढ़ना, नींद ना आना, पीसीओडी, इनफर्टिलिटी, थायराइड, अनियमित पीरियड्स जैसी समस्याएं हो जाती है। दरअसल हॉरमोन इंबैलेंस होने के पीछे हमारी कुछ खराब अदिति जिम्मेदार होती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट डाइटिशियन शीनम मल्होत्रा जानकारी दे रही हैं। आईए जानते हैं वो कौन सी आदतें हैं जिसके कारण हार्मोन में गड़बड़ी हो जाती है।

ये आदतें हार्मोंस में गड़बड़ी पैदा करती हैं।

• प्लास्टिक का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल जैसे प्लास्टिक के बॉटल में पानी पीना या जिस तरह से भी आप प्लास्टिक का इस्तेमाल कर रहे हैं उससे एंडोक्राइन हार्मोन गड़बड़ा जाते हैं। और यह थायराइड स्तर को बढ़ा देते हैं। यानी टीएसएच लेवल इसी से बढ़ता है। इतना ही नहीं यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का भी कारण बनता है।
• अगर आप सुबह उठते ही सीधे चाय पीते हैं तो यह भी आपके हार्मोन को परेशान कर सकता है और एस्ट्रोजन उत्पादन को कम कर सकता है। इसके कारण आपर पूरे दिन सुस्त रह सकते हैं। शरीर में आय़रन की कमी हो सकती है जो पीरियड्स में अनियमितता के लिए जिम्मेदार होती है।

यह भी पढ़ें- पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स के रूप में खाई जा सकती हैं ये चीजें

• अगर आप उनमें से हैं जो हमेशा बहुत कम या ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं तो भी आपके हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। थायराइड,पीसीओडी, अनियमित पीरियड्स की संभावना काफी बढ़ जाती है। कम खाना खाने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और आपका इंसुलिन स्तर भी बढ़ सकता है। यह टीएसएच स्तर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है।
• एक्सपर्ट के मुताबिक आप जो कुछ भी खाएं वो संपूर्ण आहार होना चाहिए। जिसमें कार्ब्स, प्रोटीन ,गुड फैट्स और फाइबर की मात्रा हो

यह भी पढ़ें-सर्दियों में हाथ-पैर की उंगलियों में आ जाती है सूजन? इन आयुर्वेदिक उपायों की लें मदद

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

Image Credit- Freepik

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें-