पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतें होंगी दूर और बैलेंस होंगे हार्मोन्स, महिलाएं इस नाइट रूटीन को करें फॉलो

सुनो सहेली...क्या तुम्हें पता है कि तुम्हारे शरीर में होने वाली ज्यादातर गड़बड़ी के पीछे हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। जब महिलाओं के हार्मोन्स ऊपर-नीचे होते हैं, तो इनका सीधा असर उनके पीरियड्स, फर्टिलिटी और एनर्जी लेवल समेत कई चीजों पर होता है। ऐसे में शरीर में हार्मोन्स का लेवल सही होना बहुत जरूरी है। महिलाओं के शरीर में कोर्टिसोल, थायराइड, एस्ट्रोजन और भी कई हार्मोन्स जरूरी भूमिका निभाते हैं। हार्मोनल इंबैलैंस की वजह से पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, एनर्जी लेवल कम होता है, डाइजेशन खराब होता है और स्किन पर भी एक्ने होने लगते हैं।

शरीर में हार्मोनल बैलेंस को सुधारने और पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में यह नाइट रूटीन मदद कर सकता है। एक्सपर्ट का कहना है कि अगर इनमें से किसी भी एक चीज को महिलाएं रोजाना रात को करना शुरू करेंगी, तो एक हफ्ते में शरीर में पॉजिटिव बदलाव महसूस हो सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट मनोली मेहता जानकारी दे रही हैं।

जीरा और अजवाइन का पानी

• सोने से पहले 1 टीस्पून जीरा और 1 टीस्पून अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगो दें।
• इससे ब्लोटिंग और एसिडिटी कम होती है। इसे आपको सुबह खाली पेट पीना है।
• इससे लिवर डिटॉक्स होता है और हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।

भीगे हुए चिया सीड्स

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Manoli Mehta| Dietician| Weight loss| PCOS|Dubai (@tattvum)

• रोज रात को 1 टेबलस्पून चिया सीड्स को आधा कप पानी में भिगोएं।
• यह फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होता है।
• इससे डाइजेशन बेहतर होता है।
• इससे कब्ज दूर होती है, ब्लोटिंग नहीं होती है और एस्ट्रोजन लेवल भी सही होता है।
• इसे आपको मलासनमें बैठकर पीना है।

यह भी पढ़ें- अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकती है शरीर में इस विटामिन की कमी

भीगे हुए बादाम और अखरोट

• 5 बादाम और 2 टुकड़े अखरोट को भिगो दें।
• यह विटामिन-ई, जिंक और गुड फैट्स से भरपूर होते हैं।
• इससे स्किन, हेयर, एग हेल्थ और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है।
• सुबह बादाम को छीलकर खाएं।

किशमिश और केसर

• रोजाना 7 काली किशमिश और 2-3 धागे केसर को रात में भिगोकर रख दें।
• इससे आयरन लेवल बेहतर होता है और लिवर में जमी गंदगी भी दूर होती है।
• यह पीरियड फ्लो में सुधार करता है, थकान और डल स्कन को कम कर सकता है।
• इसे आप शाम को भिगोकर रात में भी गुनगुने दूध के साथ ले सकती हैं।

 यह भी पढ़ें- आपकी यह एक आदत पीरियड्स को कर सकती है डिले, ज्यादातर महिलाएं अनजाने में रोज करती हैं यह गलती

पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में यह नाइट रूटीन मदद कर सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock