महिलाएं थायराइड को कैसे कंट्रोल करें? बिस्तर के किनारे 'सिर लटकाने' का ये नुस्खा नहीं जानती होंगी आप!

क्या आप थायराइड से जुड़ी समस्याओं से जूझ रही हैं? थायराइड ग्‍लैंड आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसलिए, इसे हेल्‍दी रखना बेहद जरूरी है। आज हम आपको नेचुरोपैथी और योग पर आधारित 5 ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं, जिन्हें रूटीन में शामिल करके आप अपने थायराइड ग्‍लैंड को नेचुरली हेल्‍दी रख सकती हैं।

इनके बारे में हमें योग टीचर एवं वेलनेस कोच ने बताया है। वह 'द योगिनी वर्ल्ड' की फाउंडर हैं और वर्तमान में वैंकूवर, ब्रिटिश कोलंबिया, कनाडा में योग और वेलनेस के क्षेत्र में कार्यरत हैं। आप जूही कपूर से Instagram के माध्यम से जुड़ सकती हैं और उनके बताए गए अन्य हेल्‍थ टिप्स, योग मुद्राएं और वेलनेस कंटेंट भी देख सकती हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है, इन तरीकों को नियमित रूप से अपनाना और अपने जीवनशैली में छोटे बदलाव लाना आपके थायराइड ग्लैंड को नेचुरली हेल्दी बनाए रखता है। ये तरीके थायराइड हार्मोन को बैलेंस करते हैं और शरीर की एनर्जी, मानसिक शांति और इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं।

बिस्तर के किनारे 'सिर लटकाने' का अभ्यास

इससे थायराइड ग्‍लैंड में ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होता है।

• इसे करने के लिए बिस्तर के किनारे लेट जाएं और गर्दन को बिस्तर के सिरे से बाहर निकालते हुए सिर को नीचे की ओर धीरे से लटकाएं।
• इस मुद्रा में 2 से 3 मिनट तक रुकें।
• यदि आपको वर्टिगो की समस्‍या है या गर्दन में बहुत ज्‍यादा दर्द रहता है, तो इसे करने से बचें।

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गर्दन और गले की तिल के तेल से मालिश

• यह थायराइड से जुड़ी समस्‍याओं को कंट्रोल करने के लिए बेहद आसान और पावरफुल आयुर्वेदिक उपाय है।
• रोज दो से तीन मिनट के लिए तिल के तेल का इस्‍तेमाल करके अपनी गर्दन और गले के आस-पास हल्की मालिश करें।
• मालिश से थायराइड ग्‍लैंड के आस-पास की मसल्‍स में तनाव कम होता है और ब्‍लड फ्लो अच्‍छा होता है।
• तिल के तेल के पोषक तत्व त्वचा से अवशोषित होकर ग्‍लैंड को आराम पहुंचाते हैं।

योगासन करें

कुछ योगासन विशेष रूप से थायराइड ग्‍लैंड के लिए काफी अच्‍छे होते हैं।

• आप रोज सेतुबंधासन और मत्स्यासन जरूर करें।
• इन आसनों के 3 राउंड करें और प्रत्येक राउंड में 30 सेकंड तक रुकें।
• ये आसन गले के आस-पास प्रेशर डालते हैं, जिससे थायराइड का कार्य सुधरता है।

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डाइट में दो ब्राजील नट्स शामिल करें

• यह थायराइड की समस्‍याओं को कंट्रोल करने का सबसे आसान और असरदार उपाय है।
• अपनी डाइट में रोज सिर्फ दो ब्राजील नट्स शामिल करें।
• ये कुरकुरे नट्स सेलेनियम का अच्‍छा स्रोत होते हैं। सेलेनियम पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन में जरूरी भूमिका निभाता है, जिससे थायराइड का काम अच्‍छी तरह से होता है।

आप ब्राजील नट्स को अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकती हैं। आप इन्हें स्मूदी में मिला सकती हैं या स्नैक के रूप में भी खा सकती हैं।

इन आसान टिप्‍स को अपनाकर आप अपने थायराइड हेल्‍थ को अच्‍छा और एनर्जी से भरपूर महसूस कर सकती हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

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