चिलचिलाती धूप आपकी त्वचा को ही इरिटेट नहीं करती है, बल्कि आपको डिहाइड्रेट भी करती है। दिनभर धूप में रहने के बाद शरीर थका-थका रहता है और किसी भी काम को करने के लिए एनर्जी नहीं रहती। गर्मियों इसलिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर को गर्मी की मार से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि, कई लोगों को पानी का स्वाद पसंद नहीं होता।
मैं अपनी ही बात करूं, तो मुझसे दो-तीन गिलास से ज्यादा पानी नहीं पिया जाता। यही वजह है कि मेरी मम्मी अक्सर पानी में कभी नींबू तो कभी खीरा डालकर उसके स्वाद को बढ़ा देती है। इस तरह से मैं पानी भी पीती हूं और हाइड्रेटेड रहती हूं।
अगर आपको भी पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इस गर्मी के मौसम में फ्लेवर्ड पानी पीकर देखिए। फलों से तैयार यह पानी आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है। आपको गर्मी से भी बचाएगा और पानी की कमी भी नहीं होने देगा।
अदरक और पुदीना आपके पाचन को बेहतर करने में मदद करते हैं। गर्मियों में ब्लोटिंग और गैस की समस्या को भी ये चीजें ठीक करने में मदद कर सकती हैं। यह पानी आपको स्वाद के साथ-साथ तरोताजा रहने में भी मदद कर सकता है।
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गर्मियों में शरीर थका-थका रहता है और आपको कुछ करने का मन नहीं करता। आपका ब्लड शुगर भी ऊपर-नीचे होता रहता है। इसके लिए यह इंफ्यूज्ड वॉटर एक अच्छा विकल्प है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
कीनू में विटामिन-सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट की अच्ची मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में आपकी मदद करती है। थाइम का उपयोग पेट की गैस, सूजन और अपच से राहत देकर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए किया जाता है। अगर आपको गर्मियों में पाचन की समस्या ज्यादा रहती है, तो इस पानी का सेवन किया जा सकता है।
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आपको जो भी सीजनल फल पसंद हैं, आप उनसे इंफ्यूज्ड वॉटर बना सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें आपको कोई प्रिजर्वेटिव या शुगर डालने की आवश्यकता नहीं होती। फलों का प्राकृतिक मीठापन पानी में मिठास भरता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
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