रात को सोते समय क्यों चढ़ जाती है पैरों की नस?

अक्सर रात के वक्त सोते समय पैरों की नस चढ़ जाती है। ऐसा आपके साथ कभी न कभी तो जरूर ही हुआ होगा। यह समस्या काफी आम है और अधिकतर लोगों के साथ होता है। नस चढ़ने के कारण पैरों में बहुत तेज दर्द होता है, नींद भी खुल जाती है। अगली सुबह भी आपको दर्द बना रहता है। बहुत सारे लोगों को लगता है कि यह नर्व्स की दिक्कत है ,लेकिन MD Med, DM Neurologist Dr. Priyanka Sahrawat(Delhi Aiims) बताती हैं कि यह नर्व्स की दिक्कत नहीं है बल्कि मसल्स क्रैम्प्स है,ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में कुछ खास तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आइए एक्सपर्ट से ही जानते हैं इसके कारण और इस कमी को दूर करने के उपाय

रात को सोते समय क्यों चढ़ जाती है पैरों की नस? (why does my leg feel jittery)

• एक्सपर्ट प्रियंका शेरावत ने बताया कि नस चढ़ने के पीछे डिस्क की समस्या या नर्व कम्प्रेशन हो सकता है लेकिन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण भी पैरों की नसें चढ़ जाती हैं,जब शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही नहीं होता है तब ऐसी समस्या हो सकती है।
• इसका सबसे बड़ा कारण है शरीर में पानी की कमी,अगर आप दिन भर में 7-8 गिलास पानी नहीं पी रहे हैं तो आपको नाइट क्रैंप्स होने का खतरा रहता है।
• शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण भी मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है। इसके कारण भी नसें चढ़ सकती हैं। इसके अलावा विटामिन डी, मैग्नीशियम की कमी भी इसका कारण बनती है।
• प्रेग्नेंसी और डायलिसिस पेशेंट में यह समस्या हो सकती है, एक्सपर्ट कहती हैं कि डायलिसिस के बाद शरीर में इलेक्ट्रोलाइट लेवल ऊपर-नीचे हो जाता है ।

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ऐसे करें बचाव

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• सही हाइड्रेशन बनाएं
• हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल करें
• फल, नट्स, दाल बींस वगैराह डाइट में शामिल करें।
• डेयरी प्रोडक्ट डाइट में शामिल करें।

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