महिलाओं में आयरन की कमी के दिखते हैं ऐसे लक्षण

आपने देखा होगा कि कुछ महिलाएं हमेशा थकान, ठंड लगने और सांस में तकलीफ की शिकायत करती हैं। आपको शायद पता न हो लेकिन ये उन लक्षणों मे से कुछ हैं जो आयरन की कमी के कारण आपकी शरीर में दिखाई देते हैं। दरअसल, आपके शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो उन्हें आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। अगर आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होगा तो आपके टिशू और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी।

इस स्थिति के गंभीर होने पर इसे आयरन डेफिशियंसी अनेमिया कहा जाता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, एनीमिया का सबसे आम प्रकार है। यह एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं करता है या रक्त कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करती हैं।

न्यूट्रीइतु की फाउंडर डाइटिशियन इतु छाबड़ा ने बताया है कि आयरन की कमी महिलाओं में आम समस्या है। इसके कुछ ऐसे लक्षण होते हैं जो शरीर में नजर आने लगते हैं। आप इन लक्षणों को पहचानकर इसका ट्रीटमेंट ले सकते हैं। चलिए आज डाइटिशियन इतु छाबड़ा से हम जानें उन लक्षणों के बारे में।

असामान्य थकान

अत्यधिक थकान महसूस करना, आयरन की कमी वाले एनीमिया के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह थकान इसलिए होती है क्योंकि आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, जिसे हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाने की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना, कम ऑक्सीजन आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक पहुंचती है, जिससे वे ऊर्जा से वंचित हो जाते हैं। आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त ब्लड को स्थानांतरित करने के लिए आपके हृदय को भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आप अक्सर थकान महसूस करती हैं।

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त्वचा का पीला पड़ना

त्वचा पीला पड़ना और निचली पलकों के आसपास पीलापन दिखना भी, आयरन की कमी के अन्य सामान्य लक्षणों में एक है। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन रक्त को उसका लाल रंग देता है, इसलिए आयरन कमी के कारण निम्न स्तर रक्त को कम लाल बनाते हैं। यही कारण है कि आयरन की कमी से आपकी त्वचा अपना नेचुरल रंग खोने लगती है। इसे आपके हाथ, खासतौर से नाखून भी पीले और बहुत डल नजर आने लगते हैं।

सांस लेने में कठिनाई

जैसा कि हम आब तक बात करते आ रहे हैं कि हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होता है। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को चलने जैसी सामान्य गतिविधियां करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। नतीजतन, आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाएगी क्योंकि आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है। इसलिए सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना इसके अन्य लक्षणों में एक है।

टूटे हुए नाखून

आयरन की कमी का एक बहुत सामान्य लक्षण ब्रिटल नेल्स हैं। आमतौर पर, पहला संकेत ब्रिटल नाखून होते हैं जो आसानी से छिलने और टूटने लगते हैं। आयरन की कमी के बाद के स्टेज में, चम्मच के आकार के नाखून हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके नाखून के बीच का हिस्सा डूबा हुआ होता है और किनारे चम्मच की तरह गोल होते हैं। हालांकि, यह एक दुर्लभ साइड इफेक्ट है जो आयरन की कमी वाले लगभग 5% लोगों में होता है। यह आमतौर पर केवल गंभीर मामलों में देखा जाता है।

अक्सर ठंडे हाथ और पैर रहना

क्या आपको अक्सर ठंड लगती है। क्या आपके हाथ और पैर जल्दी ठंडे हो जाते हैं? ठंडे हाथ और पैर होने का मतलब यही है कि आपको आयरन की कमी है। एनीमिया वाले लोगों के पूरे शरीर में खराब रक्त परिसंचरण होता है क्योंकि उनके ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए उनके पास पर्याप्तलाल रक्त कोशिकाएंनहीं होती हैं। यदि आपको अपने शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रहा है, तो आपको गर्म और ठंडे की सामान्य अनुभूति नहीं होती है।

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डाइटिशियन इतु छाबड़ा बताती हैं कि अगर आपको भी ऐसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो हो सकता है कि आपको आयरन की कमी है तो सबसे पहले अपने आहार को बेहतर बनाएं। अपने आहार में हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और दालों को शामिल करें। साथ ही अपने डॉक्टर से संपर्क करना न भूलें।

हमें उम्मीद है यह जानकारी आपके काम आएगी। यदि आप ऐसे कोई लक्षण देख रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही अगर यह लेख अच्छा लगा तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर करें। हेल्थ संबंधी ऐसे लेख पढ़ने के लिए विजिट करें हरजिंदगी।

Image Credit: Freepik