थकान, बाल झड़ना और कमजोर इम्यूनिटी! कहीं आपके शरीर में भी इन 8 पोषक तत्वों की कमी तो नहीं?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर रही हैं। दरअसल, सेहतमंद रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है, लेकिन ऐसा हो नहीं पा रहा है। कई लोग अल्ट्रा प्रॉसेस्ड फूड को तवज्जो दे रहे हैं। इससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जा रही है। ऐसे में धीरे-धीरे उनकी कमी दिखने लगती है।
शुरुआत में तो ये कमी मामूली लगती है, जैसे थकान महसूस होना, बालों का झड़ना या बार-बार बीमार पड़ना, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो आगे चलकर ये बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम बन सकती है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन, मिनरल्स, आयरन और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें से किसी एक की भी कमी शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकती है।
इसके बारे में जानकारी देते हुए डॉक्टर सौरभ सेठी (MD, MPH) ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया है। उन्होंने 8 ऐसे लक्षणों के बारे में बताया है जो आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करते हैं। आइए जानते हैं-
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हमेशा थकान महसूस करना
लगातार थकान महसूस होना, भले ही आप पूरी नींद ले रहे हों, ये भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12 या मैग्नीशियम की कमी हो गई हो। ये पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। साथ ही ऑक्सीजन लेवल को बेहतर बनाते हैं। इनकी कमी होने पर आपमें एनर्जी की कमी होने लगती है।
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बाल झड़ना या नाखूनों का कमजाेर होना
अगर आपके नाखून बार-बार टूट रहे हैं या बालों का झड़ना ज्यादा हो गया है, तो ये अक्सर जिंक, बायोटिन, प्रोटीन या आयरन की कमी से जुड़ा होता है। पोषक तत्वों की कमी होने पर आपका शरीर बालों और नाखूनों के बजाय जरूरी अंगों पर ध्यान देना शुरू कर देता है।
हमेशा ठंड लगना
अगर आपको लगातार ठंड लगती है, तो ये आपके शरीर में आयोडीन या आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। दरअसल, ये दोनों ही थायरॉइड फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स को के प्रोडक्शन पर बुरा असर डालते हैं।
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मसल्स में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर मैग्नीशियम, पोटैशियम या कैल्शियम की कमी के कारण होता है। आंतों के सही तरीके से काम न करने पर इन तत्वों का अवशोषण सही से नहीं हो पाता है। ऐसे में आपको ये समस्या हो सकती है।
ब्रेन फॉग या फोकस करने में परेशानी
अगर आपको ब्रेन फॉग महसूस होता है या ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में ओमेगा-3, विटामिन डी, बी12 या कोलिन की कमी हो गई हो। ये पोषक तत्व न्यूरोट्रांसमीटर और दिमाग के सही तरह से काम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।
मसूड़ों से खून आना
ये लक्षण विटामिन सी या विटामिन के की कमी के कारण नजर आता है। विटामिन सी कोलेजन को मजबूत करके आपके ब्लड वेसेल्स को एक साथ रखने में मदद करता है, जबकि विटामिन के खून के थक्के जमाने के लिए जरूरी है।
मुंह के कोनों पर दरारें
अगर आपके मुंह के कोनों पर बार-बार दरारें पड़ जाती हैं, तो ये बी विटामिन (खासकर बी2 और बी6) या आयरन की कमी की ओर इशारा करता है। अगर ये समस्या बार-बार हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
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भूख न लगना
अगर आपको चॉक या मिट्टी खाने की क्रेविंग होती है, तो ये आयरन या जिंक की कमी का संकेत हो सकती है। वहीं, भूख का कम होना कभी-कभी जिंक, बी12, या आंत के खराब सिगनलिंग से जुड़ा होता है।
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अगर आपका शरीर आपको ये संकेत दे रहा है, तो इन्हें इग्नोर करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- Freepik/AI Generared
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