सेहत को रखना है दुरुस्त तो इन इंफ्लामेट्री फूड्स से रहे दूर
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए समय-समय पर कुछ फूड्स का सेवन करते रहना चाहिए और कुछ फूड्स को नहीं। ऐसा नहीं कि आप बुखार से तड़प रहे हैं और ठीक उसके विपरीत भोजन कर रहे हैं, इससे आपको कुछ अधिक ही नुकसान पहुंच सकता है। इसी तरह इंफ्लामेट्री फूड्स भी हैं। आयुर्वेद के अनुसार ऐसे कई इंफ्लामेट्री फूड्स हैं जिन्हें हमेशा सेवन करके से बचाना चाहिए। शायद, आप ये सोच रहे होंगे कि इंफ्लामेट्री फूड्स में क्या-क्या चीजें शामिल हो सकती हैं, तो आइए इस लेख में आयुर्वेद की डॉक्टर वारालक्ष्मी yanamandraसे इसके बारे में जानते हैं।
शुगर कम करें इस्तेमाल
ये लगभग हम सभी जानते हैं कि रोजाना शुगर का सेवन किसी भी व्यक्ति के लिए सही नहीं माना जाता है। ऐसे में डॉक्टर वारालक्ष्मी का भी सुझाव है कि हर रोज अधिक मात्रा में शुगर खाने से बचाना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शुगर का मतलब सिर्फ चीनी ही नहीं बल्कि, चीनी से तैयार मीठे भोजन और अन्य स्वीट्स चीजों के बारे में भी बात हो रही है।
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रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट भोजन
आजकल की लाइफस्टाइल में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स जीवन का प्रमुख हिस्सा बन चुका है। एक अनुमान के तहत लगभग दस लोगों में से सात से आठ लोग रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट भोजन को मुख्य रूप से पसंद करते हैं। ऐसे में अगर आप सेहत के प्रति सचेत रहना चाहती हैं, तो रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स से दूरी बनाकर रखना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पिज़्ज़ा, पास्ता, बर्गर आदि फूड्स इसमें शामिल है।
फ्राइड फूड्स
बदलती लाइफस्टाइल में लोग सिर्फ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट भोजन को ही नहीं बल्कि, फ्राइड फूड्स को भी बड़े प्रेम के साथ खाना पसंद करते हैं। लेकिन, डॉक्टर वारालक्ष्मी के अनुसार फ्राइड फूड्स, जैसे- फ्रेंच फ्राइड, फ्राइड चिकन, फ्राइड स्नैक्स आदि चीजों के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा सोडा ड्रिंक और अल्कोहल आदि के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि, ये सभी फूड्स इंफ्लामेट्री फूड्स होते हैं।
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इन फूड्स को भी शामिल करने से बचें
शुगर, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट भोजन और फ्राइड फूड्स के अलावा डॉक्टर वारालक्ष्मी के अनुसार कुछ ऐसे भी फूड्स हैं, जिन्हें अधिक सेवन करने से बचना चाहिए। रेड मीट, प्रोसेस्ड स्नैक्स, अधिक नमकीन के साथ-साथ ओमेगा-6 फैटी आदि फूड्स को सेवन करने से बचना चाहिय। आपकी जानकरी के लिए बता दें कि ये लेख सिर्फ आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए है।(आयुर्वेद के अनुसार हर रोज करें इन फूड्स का सेवन)
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Image Credit:(@healthywomen.org,huffingtonpost.com)
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