ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को कम करने में मददगार हैं एक्सपर्ट के बताए ये उपाय

ब्रेस्ट कैंसर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो पिछले कुछ सालों में तेजी से महिलाओं को प्रभावित कर रही है। यह बीमारी अगर पहले या दूसरे चरण में पहचान ली जाए तो इसका इलाज आसानी से किया जा सकता है लेकिन यह गंभीर चरण में पहुंच जाए तो इसका उपचार अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। आज हम आपको एक्सपर्ट के बताएं कुछ उपाय बता रहे हैं जिसकी मदद से आप ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को कम कर सकती हैं। Dr. Priyanka Sehrawat, NeurologistMD Medicine and DM Neurology (AIIMS Delhi) ने इस बारे में जानकारी साझा की है

ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को कम करने के उपाय

 

 

 

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एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आपकी उम्र 30 साल की है तो आपको सेल्फ ब्रेस्ट एग्जामिनेशन शुरू कर देना चाहिए। आप शॉवर लेते वक्त रोज ऐसा कर सकती हैं। वहीं अगर आप रोज ऐसा नहीं कर पाती हैं तो आपको हफ्ते में एक बार जरूर एग्जामिनेशन करना चाहिए ताकि आपको पता चल जाएगी आपके ब्रेस्ट में कहीं गांठ तो नहीं या ब्रेस्ट का साइज बढ़ तो नहीं रहा, अगर ऐसे कोई भी लक्षण दिखाई दे तो आपको तुरंत ही डॉक्टर से मिलना चाहिए।

एक्सपर्ट बताती है कि अगर आपको एवरेज रिस्क पर हैं तो आपको 45 साल की उम्र में साल में एक बार मैमोग्राफी जरूर करवाना चाहिए। यह ब्रेस्ट कैंसर के प्रारंभिक लक्षणों को पहचानने में मदद करता है। अगर आप हाई रिस्क पर है जैसी अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री रही हो तो आपको 30 साल की उम्र से साल में एक बार मैमोग्राफी करना जरूरी है।

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एक्सपर्ट बताती हैं कि जेनेटिक्स एनवायरमेंट और लाइफस्टाइल तीनों ही ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को बढ़ाते हैं। जेनेटिक्स प्रॉब्लम को आप ठीक नहीं कर सकते हैं लेकिन लाइफस्टाइल को सही करके आप इस बीमारी की चपेट में आने से बच सकते हैं। इसके लिए आपको प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें।

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Image Credit: FREEPIK