क्या आपके पैरों पर लाल-नीले मकड़ी जैसे जाल दिखते हैं? इन नुस्‍खों से राहत पाएं

वैरिकोज वेन्स क्यों होता है?

शरीर में नसें ब्‍लड को दिल तक वापस ले जाने का काम करती हैं। पैरों की नसें गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करती हैं और इसके लिए उनमें छोटे-छोटे वाल्व होते हैं, जो ब्‍लड को एक ही दिशा में दिल की ओर प्रवाहित होने देते हैं और उसे वापस नीचे पैरों में जाने से रोकते हैं।

वैरिकोज वेन्स की समस्या तब शुरू होती है ,जब आपकी नसों की दीवारें कमजोर हो जाती हैं और उनके वाल्व ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। जब वाल्व कमजोर हो जाते हैं या डैमेज हो जाते हैं, तो वे पूरी तरह से बंद नहीं हो पाते। इससे ब्‍लड आपकी नसों में जमा होने लगता है। इससे आपके पैरों, पैरों के पंजों या टखनों पर नीले और बैंगनी रंग के उभार दिखाई देने लगते हैं। इन्हें ही वैरिकोज वेन्स कहते हैं।

लाल मिर्च से मिलेगी मदद

एक कप हल्के गर्म पानी में चौथाई चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाकर पिएं। इसमें कैप्‍साइसिन होता हे, जो ब्‍लड वेसल्‍स को मजबूत और ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकता है।

एप्पल साइडर विनेगर भी करता है मदद

प्रभावित जगह पर एप्पल साइडर विनेगर से हल्के हाथों से मालिश करें और इसे कुछ मिनटों के लिए त्वचा पर लगा रहने दें। इस सिरके में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और ब्‍लड सर्कुलेशन को सुधारसकते हैं।

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योगासन से भी कम होती हैं वैरिकोज वेन्‍स

कुछ योगासन, जो वैरिकोज वेन्स में राहत दे सकते हैं:

• विपरीत करणी- इस आसन में आप अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाते हैं, जिससे ब्‍लड का फ्लो पैरों से दिल की ओर होता है और पैरों में ब्‍लड का जमाव कम होता है।
• मत्स्यासन- यह आसन ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं।
• ताड़ासन- यह पैरों और शरीर की मसल्‍स को मजबूत करता है।
• सर्वांगासन- यह भी ब्‍लड का फ्लो पैरों से दिल की ओर करने में मदद करता है, जिससे वैरिकोज वेन्स के लक्षणों में आराम मिल सकता है।

ये योगासन रेगुलर करने से ब्‍लड सर्कुलेशन सही होता है और नसों पर पड़ने वाला प्रेशर कम होता है।

एक्‍सरसाइज

समस्‍या को कंट्रोल में करने के लिए आप हल्‍की-फुल्‍की एक्‍सरसाइज भी कर सकती हैं।

• वॉकिंग- रोजाना 30-45 मिनट वॉक करना ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए अच्‍छा होता है।
• साइकिलिंग-यह आपके पैरों की मसल्‍स को मजबूत करती है, जिससे नसों पर प्रेशर कम होता है।
• स्विमिंग-पानी में एक्‍सरसाइज करने से जोड़ों पर कम प्रेशर पड़ता है और यह पूरे शरीर के ब्‍लड सर्कुलेशन को सही करता है, जिससे नसों पर प्रेशर कम पड़ता है।

ये एक्‍सरसाइज पैरों में ब्‍लड के जमाव को कम करती हैं।

ध्‍यान देने वाली बातें

आपको इस बात का भी ध्‍यान रखना होगा कि सिर्फ एक उपाय या एक ही "सुपरफूड" अकेले आपकी समस्या को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है। आपको इन सभी बातों का ध्यान रखना होगा।

हेल्‍दी और बैलेंस डाइट लें

पौष्टिक भोजन करें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और पर्याप्त प्रोटीन शामिल हों। यह आपके शरीर को मजबूत बनाने और नसों के हेल्‍थ को सही रखने में मदद करता है।

पर्याप्त पानी पिएं

पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और ब्‍लड के गाढ़ापन को कम करता है, जिससे ब्‍लड फ्लो बेहतर होता है।

एक्‍सरसाइज करें

रोज किसी न किसी फिजिकल एक्टिवटी में खुद को शामिल करना उतना ही जरूरी है। चाहे वह 40-45 मिनट की पैदल चलना हो या कोई अन्य एक्‍सरसाइज। एक्टिव रहना ब्‍लड सर्कुलेशन के लिए बेहद जरूरी है।

तनाव को कंट्रोल करें

तनाव भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। योग या मेडिटेशन करके अपने तनाव के लेवल को मैनेज करना न सिर्फ वैरिकोज वेन्स के लिए, बल्कि आपकी हेल्‍थ के लिए भी जरूरी है। तनाव कम करने से शरीर की काम सही तरीके से होते हैं और ब्‍लड सर्कुलेशन भी सुधरता है।

लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें

यदि आपके काम में लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना शामिल है, तो रेगुलर ब्रेक लें। हर घंटे में कुछ मिनट के लिए टहलें या अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

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ये सभी उपाय मिलकर आपको वैरिकोज वेन्स के लक्षणों को कम करने और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। यदि समस्या गंभीर है, तो किसी अच्‍छे डॉक्‍टर से सलाह जरूर कर लें।

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