वैरिकोज वेंस की समस्या से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें

वैरिकोज वेंस नसों से जुड़ी एक समस्या है। इसे स्पाइडर वेंस भी कहा जाता है। इस समस्या में हाथ, पैर, एड़ी, टखने और पंजों में नीली नसें या नसों के गुच्छे साफ दिखाई देने लगते हैं। वैसे काफी मामलों में इससे कोई खतरनाक समस्या नहीं होती है, लेकिन कई बार यह मुश्किल की वजह बन सकती है। कुछ लोगों में वैरिकोज वेंस सालों तक कोई परेशानी पैदा नहीं करती हैं। लेकिन इस नजरअंदाज करना सही नहीं है और इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वैरिकोज वेंज की समस्या को दूर करने में डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़े बदलाव भी काफी हद तक कारगर हैं। डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर इसे कम किया जा सकता है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

डाइट में शामिल करें फाइबर रिच फूड्स

फाइबर रिच फूड्स डाइजेशन को सुधारने और वजन को कम करने में कारगर हैं। वहीं, इनसे शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं। फाइबर रिच फूड्स को डाइट में शामिल कर आपको डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से निजात मिल सकती है। इससे वजन कम होगा और वैरिकोज वेंस की समस्या को मैनेज करने में मदद मिलेगी। ओट्स, सेब और दालें आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।

कुट्टू का आटा खाएं

कुट्टू का आटा लगभग हम सभी व्रत के दौरान खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। इसमें आयरन, प्रोटीन और कार्ब्स भरपूर मात्रा में होता है। कुट्टू के आटे में रूटिन होता है, जो पेट साफ करने वक्त पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

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ईसबगोल की भूसी खाएं

ईसबगोल की भूसी पेट साफ करने में कारगर है। यह मल को मुलायम बनाती है और इसे आसानी से पास होने में मदद करती है। कब्ज की समस्या शरीर को नुकसान पहुंचाती है और खासकर, वैरिकोज वेंस में इससे बचाव करना चाहिए। इसलिए सोते वक्त ईसबगोल लें।

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