बीमारी से रहना है दूर, तो अपनाएं यह 10 हैक्स

आज के समय में हर व्यक्ति किसी ना किसी तरह की बीमारी से जूझ ही रहा है। कुछ समय पहले तक जहां उम्र बढ़ने पर व्यक्ति को बीमारियों का सामना करना पड़ता था, वहीं आज के समय में कम उम्र में भी लोगों को हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगी है। यहां तक कि बच्चे भी तरह-तरह की बीमारियों से ग्रस्त रहने लगे हैं।

आमतौर पर, इन बीमारियों के लिए लाइफस्टाइल को ही जिम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि, सिर्फ खराब लाइफस्टाइल ही इन बीमारियों की वजह नहीं बनता। बल्कि हम दिनभर में ऐसे कई काम करते हैं, जिसके कारण व्यक्ति तरह-तरह की बीमारियों को आमंत्रित करता है।

ऐसे में खुद को बीमारियों से दूर रखने का एक आसान तरीका है कि आप कुछ लाइफ हैक्स को अपनाएं। यह आपको अधिक हेल्दी रखने में मदद करेंगे। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इन हैक्स के बारे में बता रहे हैं-

• अपनी हर दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी के साथ करें। यह ना केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्युन सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और आपको बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी देता है। साथ ही, यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। अधिकतर बीमारियों की जड़ खराब पाचन तंत्र ही होता है।
• हमेशा अपने बैग में सैनिटाइजर व टिश्यू पेपर अवश्य रखें। जब भी आप कहीं बाहर हों तो कुछ भी खाने-पीने से पहले सैनिटाइजर का इस्तेमाल अवश्य करें। इसके अलावा, पब्लिक टॉयलेट आदि का इस्तेमाल करते समय पॉट व नल को पहले टिश्यू पेपर से कवर कर लें, ताकि आप किसी भी तरह के बैक्टीरिया के संपर्क में ना आएं और खुद को स्वस्थ रखें।

• हमेशा छुट्टी के दिन सप्ताह की सब्जियां खरीदें। कुछ लोग बाहर से खाना इसलिए ऑर्डर करते हैं, क्योंकि घर में सब्जी होती ही नहीं है और फिर वह बाजार जाने का आलस करते हैं। बाजार का खाना मोटापे सहित कई तरह की बीमारियों की वजह बनाता है। वहीं, फ्रिज में मौजूद तरह-तरह की सब्जियां आपको हेल्दी फूड खाने के लिए प्रेरित करती हैं।
• दिन में कम से कम दस मिनट के लिए मेडिटेशन अवश्य करें। ध्यान करने से ना केवल तनाव कम होता है, बल्कि बेहतर नींद भी आती है। जिसके कारण व्यक्ति खुद को अधिक ऊर्जावान महसूस करता है और उसके प्रतिरक्षा तंत्र में भी सुधार होता है।

• हेल्दी रहने के लिए सप्ताह में एक बार घर की डीप क्लीनिंग करें। अधिकतर लोगों को एक्सरसाइज(वर्कआउट सेशन को बनाएं बेहतर) करने का समय ही नहीं मिलता है। लेकिन घर की सफाई करने से आपके शरीर की अच्छी-खासी कसरत हो जाती है। जिससे आपका शरीर एक्टिव रहता है। खासतौर से, अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो यह हैक आपके बेहद काम आने वाला है।
• अधिकतर लोग प्रतिदिन आठ घंटे या उससे भी अधिक समय के लिए अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं, जिससे उन्हें कमर व गर्दन में दर्द की शिकायत होती है। साथ ही, मोटापा व अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स भी शुरू हो जाती है। इसलिए, अपनी डेस्क को स्टैंडिंग डेस्क के साथ स्विच करें। साथ ही, ऑफिस में कम से कम आधे समय तक खड़े रहने काम करने का प्रयास करें। इससे आपकी कैलोरी भी अधिक बर्न होंगी।

• हेल्दी रहने के लिए आप सब्जियों को कच्चा ही खाने का प्रयास करें। जब सब्जियों को कच्चा खाया जाता है, तो उसके पोषक तत्व शरीर को मैक्सिमम प्राप्त होते है। साथ ही, इस तरह सब्जियां खाने से अवसाद की गंभीरता से कम किया जा सकता है।
• आज के समय में अधिकतर लोग हड्डियों की समस्या से परेशान हैं। इसका एक कारण शरीर में विटामिन डी की कमी भी है। इसलिए, डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट लेना शुरू करें। आप अपनी हेल्थ कंडीशन के आधार पर अन्य सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। यह शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं और आप तरह-तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं।

• हर तीन महीने में आप अपना टूथब्रश अवश्य बदलें। यह ओरल हेल्थ को बनाए रखने का एक आसान तरीका है। इसी तरह, तकिए के कवर को भी साप्ताहिक रूप से धोएं। हाइजीन का अतिरिक्त ध्यान रखकर कई तरह की बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है।

• अपने दिन का कुछ वक्त ताजी हवा में अवश्य बिताएं। यह आपको ना केवल अधिक ऊर्जावान बनाएगा, बल्कि तनाव सहित कई बीमारियों से बचने का एक आसान तरीका है। फ्रेश एयर थकान को दूर करके आपके मूड को पॉजिटिव बनाता है। कोशिश करें कि आप सुबह-सुबह कुछ वक्त पार्क में वॉक करते हुए बिताएं।

तो अब आप भी इन हैक्स को अपनाएं और अपनी हेल्थ का बेहतर तरीके से ख्याल रखें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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