शरीर के अंदर की गंदगी को इन 10 टिप्‍स से साफ करें

इन 10 टिप्स से आप अपने शरीर की अंदर से सफाई करके वजन कम करने के साथ सुंदर त्वचा पा सकती हैं। 
tips to detox your body

साफ-सुथरा रहना और हल्का महसूस करना कौन नहीं चाहता, खासकर इस पागलपन के बीच जब कई लोगों के लिए उम्मीद की किरण धुंधली हो गई है। खुद को डिटॉक्स करना और खुद को सकारात्मक रखना, कहीं न कहीं कई लोगों के लिए एक लक्ष्य है, चाहे वे इसे जोर से स्वीकार करें या नहीं। लेकिन स्वस्थ मन और संतुलित शरीर को कैसे पाया जा सकता है? अगर आपके मन में भी यही सवाल है तो हम आपके लिए 10 सुझाव लेकर आए हैं जो शरीर के अंदर की गंदगी को साफ करने में आपकी मदद करेंगे।  

1मेडिटेशन और स्‍टीम बाथ

Meditation at home

रोजाना कुछ देर मेडिटेशन करके अपने मन, शरीर और आत्मा को आराम दें। हर हफ्ते स्टीम बाथ लेने की कोशिश करें। यह आपके नासिका मार्ग को भी साफ करता है और आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। 

2एक्‍सफोलिएशन

Exfoliation

चीनी और नारियल के तेल से स्क्रब करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप ड्राई ब्रशिंग भी करें। यह आपके शरीर के ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है और डेड स्किन सेल्‍स से भी छुटकारा दिलाता है। आपको ऐसा ड्राई और नेचुरल फाइबर ब्रश से करना चाहिए।

3ऑयल क्‍लींजिंग

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ऑयल क्‍लींजिंग पर स्विच करें। यह साबुन के इस्तेमाल से कहीं बेहतर है। जब आप तेल-आधारित क्लीन्ज़र का इस्‍तेमाल करती हैं, तो वे गंदगी और डेड स्किन सेल्‍स को फंसाते हैं, इसलिए जब आप रिंस करती हैं, तो आपकी त्वचा को हाइड्रेशन की बहुत आवश्यकता होती है, ऑयल बैरियर बना रहता है।

4भरपूर नींद लें

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इन दिनों जो लोग लैपटॉप, फोन या किसी भी स्क्रीन पर बैठते हैं, वे अच्छी तरह से जानते हैं कि नींद की कमी क्या होती है। अगर हमारे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो यह हमें एक नकारात्मक व्यक्ति बनने के साथ-साथ हर समय चिढ़चिढ़ा भी बना देता है। भरपूर नींद लेने से हमारा शरीर अगले दिन के लिए फिर से एक्टिव हो जाता है।

 

5वर्कआउट करें

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पूरे दिन एक ही जगह पर न रहें। आपको समय-समय पर हिलना-डुलना चाहिए, टहलने जाएं, थोड़ा सा वर्कआउट करें, यह न केवल आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि ब्‍लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखता है, तनाव से राहत देता है और आपको एक्टिव रखता है।

6आर्गेनिक फूड्स

inside

शरीर के अंदर की गंदगी को साफ करने के लिए अपने पूर्वजों की तरह कीटनाशक फ्री भोजन करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर केमिकल युक्त और इंजेक्शन वाले भोजन को न निगले। इसलिए आर्गेनिक फूड्स पर स्विच करने का प्रयास करें। 

7ग्रीन टी/हर्बल टी

herbal tea

तनाव को कम करके आप शरीर को डिटॉक्‍स कर सकती हैं। ग्रीन टी और हर्बल टी आपके शरीर के लिए अद्भुत हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जब आप इनका सेवन करती हैं तो कई कैलोरी कम कर देते हैं और तनाव को कम करने में भी मदद करते हैं।

8पानी का सेवन

drinking water

पानी पीना जरूरी है क्योंकि यह शरीर को ठीक से काम करता है, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है, आपकी स्किन को ग्‍लोइंग रहता है और इससे आपका डाइजेशन ठीक रहता है।

9चीनी का सेवन

say no to sugar

चीनी बहुत फैट युक्त और अस्वास्थ्यकर होती है। यदि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करती हैं तो आपको पता होना चाहिए कि यह अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है और आपके पैन्क्रियाज पर प्रेशर डालता है। हो सके तो इसे पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश करें।

10स्मूदी

smoothie

अगर आपको कच्ची सब्जियां और फल पूरी तरह से पसंद नहीं हैं, तो उन्हें एक जार में डालकर स्मूदी बना लें। दिन में एक बार इसका सेवन करें और आप डिटॉक्स, हाइड्रेटेड और अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगी। 

इन टिप्‍स को आजमाकर आप भी अपने शरीर की अंदर से सफाई कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिदंगी से जुड़ी रहें। 
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