लिवर की सेहत के लिए इन 5 चीजों को करने से बचें, नहीं तो होगा नुकसान

हमें अपने लिवर से प्यार और अच्‍छी तरह से देखभाल करनी चाहिए। ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्‍योंकि अंतहीन रूप से ब्‍लड को फिल्‍टर और डिटॉक्‍सीफाइंग करने के अलावा, लिवर डाइजेशन और मेटाबॉलिज्‍म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और महत्वपूर्ण एंजाइम, हार्मोन और प्रोटीन संश्लेषण आदि का उत्पादन करता है।

दूसरे शब्‍दों में कह सकते हैं कि लिवर मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे बड़े अंगों में से एक है, जो ब्‍लड को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को दूर करने, मिनरल्‍स और विटामिन्‍स को स्‍टोर करने और पोषक तत्वों को एनर्जी में बदलने सहित 500 से अधिक आवश्यक कार्यों को पूरा करता है।

आयुर्वेद लिवर को उग्र और गर्म अंग के रूप में वर्णित करता है। यह तथ्य अकेले लिवर, अग्नि, पित्त दोष और परिवर्तन की एनर्जी के बीच घनिष्ठ संबंध का संकेत देता है। इसलिए कोई भी एक्टिविटी जो पित्त को बढ़ाती है वह लिवर के संतुलन को बिगाड़ने वाली होती है।

अच्छी खबर यह है कि लिवर खुद को ठीक करना जानता है, हमें बस उसे उचित सहारा देना है।

लेकिन, यदि आप पहले से ही लिवर में असंतुलन से जूझ रहे हैं तो आपको इस आर्टिकल में बताई गई कुछ चीजों को करने से बचना चाहिए और अपने लिवर को क्लींजिंग डाइट से सहारा देना चाहिए। आइए आर्टिकल के माध्‍यम से आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट जीतूंचदन जी से विस्‍तार में इस बारे में जानकारी लेते हैं।

नंबर-1

लिवर के लिए नमक का बहुत ज्‍यादा सेवन अच्‍छा नहीं होता है। लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने नमक का सेवन कम करने के लिए हर संभव उपाय करना चाहिए। अधिक नमक के सेवन से शरीर में वाटर रिटेंशन हो सकता है।

साथ ही, आपको डिब्बाबंद सूप और सोडियम सामग्री से भरपूर प्रोसेस्‍ड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। पैकेज्ड नमकीन स्नैक्स जैसे चिप्स, मिक्सचर, नमकीन बिस्कुट आदि से बचें क्योंकि ये सैचुरेटेड फैट और नमक से भरपूर होते हैं।

प्रोसेस्ड चीज़ आपके लिवर के लिए खराब होता है क्योंकि यह प्रोसेस्‍ड फूड्स की श्रेणी में आता है और इसमें सोडियम और संतृप्त फैट की मात्रा अधिक होती है। अधिक सेवन से फैटी लिवर की बीमारियां हो सकती हैं, साथ ही मोटापा भी।

इसके अलावा, फास्‍ट और तले हुए फूड्स में संतृप्त या ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है और इन्हें पचाना मुश्किल होता है। दूसरे शब्दों में, आपके लिवर को इन फूड्स को संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है।

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नंबर- 2

आजकल हम रात को भरपूर नींद नहीं लेते हैं। शायद इस बात से अनजान हैं कि अच्‍छी सेहत के लिए पोषक तत्वों, फूड्स और पानी की तरह ही पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। यदि पर्याप्त नींद न ली जाए, तो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएंहो सकती हैं। उनमें से लिवर से जुड़ी समस्‍याएं भी हैं।

नींद की कमी के कुछ आश्चर्यजनक खतरे हैं जिनमें यह भी शामिल है कि यह लिवर को ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है। जब आपके सोने के पैटर्न की बात आती है, तब कई अलग-अलग हार्मोन का प्रभाव हो सकता है। लेकिन दो मुख्य हार्मोंस जैसे कोर्टिसोल और मेलाटोनिन सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करते हैं।

कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो आमतौर पर सुबह उठने से ठीक पहले स्रावित होता है जिससे हम आने वाले दिन के लिए तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं। दूसरी ओर, मेलाटोनिन, प्राकृतिक प्रकाश के फीका पड़ने के रूप में उत्पन्न होता है, जिससे हमें सोने के समय की तैयारी में आराम और नींद महसूस करने में मदद मिलती है।

लिवर इन हार्मोनों को दो तरह से प्रभावित कर सकता है। सबसे पहले, यदि हम तनाव या चिंता से ग्रस्त हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि हमारे ब्‍लड में कोर्टिसोल का लेवल हाई हो गया है, जिससे इस विशेष हार्मोन को निष्क्रिय करने पर लिवर पर काम का बोझ बढ़ जाता है।

क्रोनिक तनाव होने पर लिवर पर असर हो सकता है, जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त कोर्टिसोल हमारे सिस्टम में अधिक समय तक रह सकता है और मेलाटोनिन के लेवल या नींद के पैटर्न के लिए अच्‍छा नहीं है।

नंबर-3

अल्‍कोहल का बहुत ज्‍यादा सेवन लिवर खराब होने का सबसे प्रमुख कारण है। अल्‍कोहल की अधिक मात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लिवर की क्षमता को कम कर देती है। यह रेड ब्‍लड सेल्‍स की मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकता है जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि केवल अल्कोहल को कम विषाक्त रूप में परिवर्तित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए लिवर अपने प्राथमिक कार्य से अलग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और फैटी लिवर रोग होता है।

सिगरेट का धुआं एक ऐसी आदत है जो अप्रत्यक्ष रूप से लिवर को प्रभावित करती है। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले केमिकल धीरे-धीरे लिवर में पहुंच जाते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है। नतीजतन, लिवर फ्री रेडिकल्स का उत्पादन शुरू कर देता है जो लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

नंबर-4

असुरक्षित सेक्‍सुअल संबंध, मुख्य रूप से कई पार्टनर्स के साथ लिवर के स्वास्थ्य के लिएहमारीसोच से भी ज्‍यादा खतरनाक हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण जोखिम यह है कि एक व्यक्ति इस वजह से हेपेटाइटिस की चपेट में आ सकता है। हेपेटाइटिस-सी एक संभावित घातक लिवर की बीमारी है जिसे यौन संचारित किया जा सकता है।

नंबर-5

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तनाव शरीर के लिए अच्छा नहीं है, इससे कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन वास्तव में यह क्या है? यह हमारे शरीर की उस स्थिति की प्रतिक्रिया है जिसे शरीर हानिकारक मानता है।

जब हम तनाव में होते हैं, तब हमारा शरीर एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन जैसे हार्मोन और केमिकल्‍स का मिश्रण छोड़ता है। इसके कारण शरीर में अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं जैसे ब्‍लड का मसल्‍स की ओर रुख करना या डाइजेशन को बंद करना। यह देखना आसान है कि समय के साथ तनाव वास्तव में हमारे स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।

जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजी में हाल के एक प्रकाशन में यह नोट किया गया था कि तनावपूर्ण समय के दौरान नेचुरल किलर सेल्‍स का लिवर में विस्तार होता है और कुछ मामलों में लिवर की बीमारी को और भी खराब कर देता है।

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अध्ययन में यह भी पाया गया कि ब्रेन के उस हिस्से में जो लिवर को नियंत्रित करता है, तनाव ब्‍लड फ्लो को कमजोर करने के लिए पाया गया जिससे लिवर खराब हो सकता है।

इन आदतों से लिवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए इनसे दूरी बनाकर रखें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। हेल्‍थ से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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