दिल्ली का AQI इन दिनों खतरनाक लेवल पर है और इसका सीधा असर हमारी सेहत पर हो रहा है। कई लोग यह असर अभी महसूस कर पा रहे हैं, तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कई लोगों को लंबे वक्त के बाद शरीर में इसका असर होता दिखेगा। इस समय पर बच्चों, बड़ों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों में सांस संबंधी दिक्कतें देखने को मिल रही है। ऐसे में प्रदूषण से लड़ने, फेफड़ों की रक्षा करने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप आयुर्वेद की मदद ले सकती हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि ये 5 काम रोजाना करने से आपको सांस संबंधी दिक्कतें कम होंगी और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।
प्रदूषण से लड़ने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना बहुत जरूरी है। इसके लिए मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक पिएं। सुबह गुनगुने पानी में हल्दी और काली मिर्च मिलाकर पिएं। थायराइड में कर्क्युमिन होता है और इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। वहीं काली मिर्च कर्क्युमिन के शरीर में अब्जॉर्ब होने में मदद करती है। यह शरीर प्रदूषण से लड़ने में शरीर को ताकत देती है और गले के इंफेक्शन को भी दूर करती है।
आपको दोनों नथुनों में 2-3 बूंदे तिल का तेल डालना है। ऐसा दिन में एक बार करें। इससे नाक में एक लेयर बन जाती है, जो धूल और प्रदूषण के कणों को फेफड़ों तक पहुंचने से रोकती है। खराब AQI से नाक में होने वाली ड्राईनेस और जलन भी इससे कम होती है।
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यह चाय लंग्स के लिए बेहद फायदेमंद है। तुलसी, फेफड़ों के लिए फायदेमंद है, मुलैठी गले की दिक्कतों को दूर करती है और अदरक प्रदूषित हवा की वजह से होने वाले इंफ्लेमेशन को कम करती है। यह चाय फेफड़ों को साफ करती है और इम्यूनिटी भी मजबूत करती है।
रोजाना खाली पेट 1 कली लहसुन को कूटकर खाएं। लहसुन में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। यह प्रदूषण की वजह से होने वाले इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करता है। यह इम्यूनिटी को सुधारता है और श्वसन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है।
रात को 5-7 मिनट अजवाइन की स्टीम लें। इससे गले और सीन में जमा बलगम दूर होता है, श्वसन मार्ग खुलता है और अच्छी नींद आती है। अजवाइन गुणों से भरपूर होती है और इस समय पर यह आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है।
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फेफड़ों की हेल्थ को बनाए रखने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर जरूर ध्यान दें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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