ब्रेस्ट की हेल्थ हर महिला के लिए बेहद अहम है, क्योंकि यह न सिर्फ सेहत से जुड़ी होती है, बल्कि आत्मविश्वास और संपूर्ण जीवनशैली पर भी गहरा असर डालती है। हेल्दी ब्रेस्ट महिला की फिटनेस और हार्मोनल बैलेंस का संकेत देती हैं और भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए भी जरूरी हैं।
अक्सर महिलाएं अपने बिजी रूटीन और कामकाज में इतनी उलझ जाती हैं कि ब्रेस्ट की देखभाल को नजरअंदाज कर देती हैं। इसके अलावा, कुछ गलत आदतें जैसे कि गलत आकार की ब्रा पहनना, नियमित रूप से ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जामिनेशन न करना, असंतुलित खान-पान, लापरवाह जीवनशैली आदि लंबे समय में ब्रेस्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
अगर इन छोटी-छोटी गलतियों पर समय रहते ध्यान दिया जाए और सही आदतें अपनाई जाएं, तो भविष्य में ब्रेस्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है। महिलाओं के लिए यह समझना बेहद जरूरी है कि ब्रेस्ट हेल्थ उनकी संपूर्ण सेहत का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आज हम आपको 3 ऐसी जरूरी बातें बता रहे हैं, जिन्हें महिलाओं को अपनी ब्रेस्ट हेल्थ के लिए कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। इनके बारे में हमें योगा इंस्ट्रक्टर मनीषा यादव बता रही हैं।
ब्रा ब्रेस्ट को सहारा देती है, लेकिन अगर आप गलत साइज की ब्रा पहनती हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ज्यादा टाइट ब्रा पहनने से ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है, जिससे ब्रेस्ट में दर्द और असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, रात में ब्रा पहनकर सोने से भी बचें। रात के समय ब्रा उतार देने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से होता है और लिम्फैटिक सिस्टम सही तरीके से काम कर पाता है, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
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गर्मी या ज्यादा नमी की वजह से ब्रेस्ट के नीचे पसीना आता है, लेकिन अक्सर महिलाएं इसे नजरअंदाज कर देती हैं। इसे अनदेखा करने से इस एरिया में इंफेक्शन और रैशेज हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा हवादार और कॉटन की ब्रा पहनें। इसके अलावा, ब्रेस्ट और आस-पास के हिस्से को हमेशा साफ और सूखा रखें। यह छोटी सी आदत आपको कई तरह के त्वचा इंफेक्शन से बचा सकती है।
बाजार में मिलने वाले डिओडोरेंट में कई तरह के केमिकल होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन केमिकल्स की जगह आप फिटकरी का इस्तेमाल कर सकती हैं। नहाने के बाद जब बगल की त्वचा थोड़ी गीली हो, तो उस पर फिटकरी रगड़ें। इससे आपको पसीना तो आएगा, लेकिन पसीने की बदबू नहीं होगी। यह नेचुरल और असरदार उपाय है, जो आपकी त्वचा को हेल्दी रखता है।
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अदरक खाएं- आयुर्वेद के अनुसार, अदरक खाने से वात और कफ दोष को बैलेंस होते हैं, जो ब्रेस्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी हैं। अदरक वाली हर्बल चाय पीने से दूध की नलिकाओं में रुकावट, सूजन और गांठ बनने जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
ब्रेस्ट की मालिश- ब्रेस्ट की मालिश करने से लिम्फैटिक सिस्टम में रुकावट दूर होती है और शरीर से जहरीले पदार्थ बाहर निकलते हैं। अगर किसी महिला को ब्रेस्टफीडिंग के दौरान नलिकाओं में रुकावट या सूजन महसूस होती है, तो मालिश से आराम मिल सकता है। यह उन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है, जिनकी ब्रेस्ट सर्जरी हुई हो और जहां लिम्फ द्रव जमा हो गया हो।
इन आसान तरीकों को अपनाकर आप अपनी ब्रेस्ट हेल्थ को अच्छा बनाए रख सकती हैं।
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