महंगी क्रीम से नहीं, फ्री में चमकेगा चेहरा; रोज करें ये 3 काम

सुनो सहेलियों! क्या आप जानती हैं कि आपकी त्वचा अंदरूनी स्वास्थ्य का आईना होती है। चाहे मुंहासे हों, झाइयां, डल स्किन, समय से पहले झुर्रियां या चेहरे की थकान, इन सभी की शुरुआत शरीर के अंदर से ही होती है। ऐसे में महंगे क्रीम, सीरम और ब्यूटी ट्रीटमेंट्स पर ढेरों पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं।

असल चमक और ग्लो तो तब आता है, जब आपका शरीर तनाव-मुक्त, साफ और ऊर्जा से भरा होता है और यह सभी चीजें आप योग की शक्ति से पा सकती हैं, वो भी बिल्कुल फ्री!

योगा इंस्ट्रक्टर मनीषा यादव (आर्ट ऑफ लिविंग फैकल्टी और सीएसटी प्रैक्टिशनर की योग ट्रेनर) का कहना है, ऑयल कंट्रोल का बिगड़ना, मुंहासे बढ़ना, स्किन का बेजान दिखना, आंखों के नीचे काले घेरे आदि चेहरे की ज्‍यादातर समस्याओं की जड़ तनाव, शरीर में जमा टॉक्सिन्स और ब्लड सर्कुलेशन का बाधित होना है। जब शरीर में ऑक्सीजन कम पहुंचता है और दिमाग तनावग्रस्त रहता है, तब त्वचा अपना नेचुरल ग्‍लो खो देता है।

अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्‍योंकि इन सभी का समाधान बहुत आसान है। बस 3 जादुई प्राणायाम (Breathing Exercises) को डेली रूटीन में शामिल करें और कुछ ही दिनों में आप महसूस करेंगी कि चेहरे पर ताजगी, ग्‍लो में बढ़ोतरी, स्किन टाइटनेस, मुंहासों में कमी, डिटॉक्सीफिकेशन और स्ट्रेस लेवल बढ़ता है।

ये 3 प्राणायाम न सिर्फ आपकी त्वचा को साफ और शाइनी बनाते हैं, बल्कि शरीर और मन को अंदर से शांत करके आपको बिना किसी साइड इफेक्‍ट्स या बिना किसी खर्च के प्राकृतिक सुंदरता देता है।

कपालभाति (Kapalabhati)- शरीर का 'डिटॉक्सीफायर'

कपालभाति को शरीर की सफाई के लिए सबसे शक्तिशाली क्रिया माना जाता है।

• यह शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों (Toxins) को तेजी से बाहर निकालता है, जिससे रूखापन, मुंहासे और जलन जैसी समस्याएं रुकती हैं।
• यह क्रिया सिर और चेहरे की ओर ब्‍लड फ्लो को बढ़ाती है, जिससे त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन मिलता है और चेहरे पर हेल्‍दी और नेचुरल ग्‍लो आता है।
• यह आलस को दूर करता है और बेजान त्वचा में नई जान फूंकता है।

शीतली (Sheetali)- शरीर का 'कूलर' और एंटी-एजिंग

यह प्राणायाम आपके शरीर को अंदर से शांत करता है।

• यह आंतरिक सूजन को कम करता है, जिससे मुंहासे और त्वचा पर आने वाली रेडनेस रुकती है। जब ऑक्सीजन सही तरह से होता है, तब त्वचा की रंगत सुधरती है।
• यह शरीर को ठंडा रखता है, जिससे आपको पसीना कम आता है और त्वचा की नमी बनी रहती है। हाइड्रेटेड त्वचा रूखापन, खुजली और झुर्रियों को रोकती है।

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नाड़ी शोधन (Nadi Shodhana)- हार्मोन्स का 'बैलेंसर'

नाड़ी शोधन को वैकल्पिक नथुने से सांस लेने का अभ्यास भी कहते हैं। यह शरीर की ऊर्जा को बैलेंस करता है।

• यह मन को शांत करता है और हार्मोन्स को बैलेंस करता है, जिसका सीधा और सकारात्मक असर आपकी त्वचा पर दिखाई देता है।
• रोज इस ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज को करने से नींद अच्‍छी आती है, जिससे रात में त्वचा रिपेयर होती है।
• यह कोशिकाओं को ताजी ऑक्सीजन देता है, जिससे सेल पुनर्जनन अच्‍छी तरह से होता है।

महंगे क्रीम पर पैसा बर्बाद न करें। योगासन के इन 3 'जादुई' अभ्यासों को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं और अंदर से बाहर तक दमकती त्वचा पाएं!

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