झड़ते बालों से परेशान महिलाएं करें ये 3 योग, नहीं पड़ेगी महंगे प्रोडक्‍ट की जरूरत

हम अपने बालों को अपना नेचुरल ताज मानते हैं। जैसे ही हम बालों के झड़ने का अनुभव करना शुरू करते हैं, यह हमारे आत्मविश्वास को पूरी तरह से हिला देता है। हालांकि, इससे घबराने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आप कुछ योगासन को अपने रूटीन में शामिल करके इस समस्‍या को कुछ हद तक कंट्राल कर सकती हैं। इन योगासन के बारे में हमें योग संस्थान के डायरेक्‍टर डॉक्‍टर हंसजी योगेंद्र बता रहे हैं।

डॉक्‍टर हंसजी योगेंद्र का कहना है, ''एक दिन में 100 बाल झड़ना सामान्य माना जाता है। लेकिन, अगर बाल इससे ज्‍यादा झड़ते हैं तो ध्‍यान देने की जरूरत होती है। हालांकि, इसे रोका नहीं जा सकता है, लेकिन लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव, आहार में सुधार और योग तकनीकों से आप इसे कंट्रोल या धीमा किया जा सकता है।

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे हार्मोन में उतार-चढ़ाव, तनाव, गलत आहार या पोषक तत्वों की कमी। इन सबके बीच योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्‍दी डाइट, सांस लेने की सही तकनीक और आसन के साथ बेहतर ब्‍लड सर्कुलेशन के साथ, आप अपने बालों के झड़ने में ध्यान देने योग्य अंतर देख पाएंगे।

डॉक्‍टर हंसजी योगेंद्र द्वारा लिस्‍ट किए 3 योगासन यहां दिए गए हैं, जिन्हें आपको बालों की देखभाल के लिए और बालों के झड़ने को कम करने के लिए रोजाना अभ्यास करना चाहिए:

उष्ट्रासन

यह आसन श्वसन में सुधार करता है जो बदले में पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त ब्‍लड को प्रसारित करने में मदद करता है।

विधि

• घुटने टेककर चटाई पर बैठ जाएं।
• पैर की उंगलियां मुड़ी हुई हैं और घुटने थोड़े अलग होने चाहिए।
• धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और हाथों को पीछे ले जाएं।
• एड़ी को धीरे से पकड़ें और अपनी चिन को ऊपर उठाते हुए पेट को आगे की ओर धकेलें।
• सांस छोड़ते हुए धीरे से आर्च को छोड़ दें और धीरे-धीरे आसन से बाहर आ जाएं।

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हस्तपादासन

यह आसन सीधे एंडोक्राइन सिस्‍टम पर काम करता है और यह आपके सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन में मदद करता है। यह क्लैविक्युलर ब्रीदिंग को भी इंस्‍पायर करता है जो लंग्‍स के सबसे ऊपरी हिस्से के उचित वेंटिलेशन में मदद करता है।

विधि

• पैरों को एक साथ और हाथों को बगल में रखकर खड़ी हो जाएं।
• सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
• सांस छोड़ते हुए रीढ़ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें।
• हाथों को पैरों के बगल में रखें या टखनों को पकड़ें।
• कुछ सामान्य सांसों के लिए इस पोजीशन में रहें और धीरे-धीरे आसन को छोड़ दें।

विपरीतकर्णी आसन

शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्‍लड का आदान-प्रदान बढ़ने से बालों के झड़ने में लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही, यह ईएनटी बीमारियों के कार्यात्मक विकारों में भी मदद करता है।

विधि

• हाथों को बगल में रखकर पीठ के बल लेट जाएं।
• सांस छोड़ते हुए हाथों की मदद से धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर ले जाएं।
• सपोर्ट के लिए अपने शरीर को हाथों से पीछे की ओर पकड़ें।
• कुछ सेकेंड के लिए सामान्य रूप से सांस लें और धीरे-धीरे अपने हिप्‍स को शुरुआती स्थिति में लाएं।

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अन्‍य टिप्‍स

• ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए स्कैल्प की मसाज बहुत जरूरी होती है।
• अपने गीले बालों में कभी भी कंघी न करें, बस अपने बालों को सुलझाने के लिए अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करें।
• आपको बालों को नेचुरली ड्राई होने देना चाहिए और अत्यधिक हीट से बचना चाहिए।
• बालों को धोने के लिए हर्बल शैंपू का इस्‍तेमाल करें या आप अपने बालों को रॉ बटरमिल्‍क से भी धो सकती हैं।
• सुनिश्चित करें कि आपका नींद चक्र काफी अच्छा हो। आपको समय पर सोना चाहिए और रात को 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
• आप अपने बालों को नीम के पानी से भी धो सकती हैं।

आप भी झड़ते बालों की समस्‍या को कुछ हद तक कम करने के लिए रोजाना इन 3 योगासन को करें। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।