क्या आप अपनी फेवरेट जींस की जोड़ी में फिट होने की कोशिश कर रहे हैं?
क्या आप अपने शरीर से चर्बी को बाहर निकलते हुए देख रहे हैं?
कष्टप्रद, है ना?
हम सभी अपनी कमर की लटकती से नफरत करते हैं। आप अपने भोजन के सेवन में कितना भी कटौती कर लें, जब तक आप अतिरिक्त प्रयास नहीं करते हैं तब तक आपकी कमर की चर्बी कम नहीं हो सकती है।
यदि आप कमर की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन अतिरिक्त इंच को कम करने के लिए योग का प्रयास करें। योग लंबे समय से धीमी लेकिन प्रभावी वजन घटाने से जुड़ा हुआ है। बैलेंस डाइट के साथ योग का कॉम्बिनेशन आपको पतली कमर पाने के अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
यह न केवल इंच कम करने में मदद करता है बल्कि आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है और जिद्दी फैट को खत्म करने के लिए आपके कोर को मजबूत करता है। रेगुलर योग का अभ्यास करना हेल्दी जीवनशैली जीने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और आपको ताकत हासिल करने, लचीलेपन में सुधार करने, तनाव को मैनेज करने और आपके शरीर को टोन करने में भी मदद कर सकता है। आज हम आपको 3 ऐसे योग के बारे में बता रहे हैं जो कमर की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इसकी जानकारी फिटनेस ट्रेनर Juhi Kapoor ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है। उन्होंने यह एक्सरसाइज शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, 'यहां तीन अभ्यासों का एक सेट दिया गया है, जिनका अभ्यास आप अपनी साइड कोर मसल्स को मजबूत और टोन करने के लिए नियमित रूप से कर सकते हैं।'
आगे उन्होंने लिखा, 'याद रखें कि चर्बी का जमाव और चर्बी का कम होना अनुवांशिक होता है और ऐसे में कोई नहीं कह सकता कि डाइट और कैलोरी बर्न से शरीर के किस हिस्से की चर्बी घटेगी।'
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यह पेट की चर्बी को कम करने वाला बहुत अच्छा योग है। इसे रोजाना करने से रीढ़ की हड्डी की लचीलेपन को बढ़ने में मदद मिलती है। साथ ही यह मानसिक हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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यह आसन हेल्थ का पावरहाउस है। वशिष्ठासन को साइड प्लैंक पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को वन आर्म बैलेंस पोज भी कहा जाता है। यह कमर की चर्बी को कम करने के साथ बाजुओं को टोन करने में मदद करता है।
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उत्कट कोणासन को देवी मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। यह कमर और पेट की चर्बी को कम करने के साथ हिप्स और पैरों की मसल्स को भी टोन करती है। लेकिन इसमें एक्सपर्ट इसके वेरिएशन करते हुए नजर आ रही हैं।
यह महिलाओं की रिप्रोडक्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। इसे रेगुलर अभ्यास ओवरी और ब्लैडर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
प्रत्येक 30 काउंट के तीन सेटों का अभ्यास करें। योग 1 और 2 के मामले में शरीर के दोनों ओर अभ्यास करना न भूलें।
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इन लोगों को इन योगासन को करने से बचना चाहिए-
आप भी इन योग को करके कमर की चर्बी को कम कर सकती हैं। अगर आपको भी फिटनेस से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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