Verified by Rita Kanabar, Yoga & Fitness Expert
कठोर मसल्स असामान्य नहीं हैं। सुबह उठने या लंबे समय तक बैठने से भी दर्द और अजीब महसूस हो सकता है। हालांकि, कठोर मसल्स जो लगातार बनी रहती हैं, कभी-कभी कुछ ज्यादा गंभीर होने का संकेत हो सकती हैं। इसके कारण आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं और इसमें से एक फ्रोजन शोल्डर की समस्या भी है।
जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, यह तब होता है जब आप अपने कंधे में मोशन खोना शुरू करते हैं। इसमें दर्द का अनुभव होता है जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। फ्रोजन शोल्डर धीरे-धीरे आने लगता है, लेकिन यह काफी सामान्य है।
डॉक्टर पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि लोग फ्रोजन शोल्डर क्यों विकसित करते हैं, हालांकि उन्होंने पाया है कि सर्जरी के बाद यह सामान्य है जहां आपको अपने हाथ को स्थिर करने या स्लिंग का उपयोग करने की आवश्यकता होती है या चोट लगने के बाद हो सकती है, जैसे आपके रोटेटर कफ। जिन लोगों को डायबिटीज होता है, उन्हें भी फ्रोजन शोल्डर होने का खतरा अधिक होता है।
सौभाग्य से, यदि आप इस दर्दनाक स्थिति को विकसित करते हैं, तो शारीरिक उपचार से लेकर चिकित्सा उपचार या सर्जरी तक, गति प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। लेकिन आज हम आपको 2 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो समस्या में आराम पहुंचाने में मदद कर सकती हैं।
इन एक्सरसाइज की जानकारी हमें फिटनेस और योग एक्सपर्ट Rita Kanabar जी के इंस्टा से मिली हैं। वह समय-समय पर अपने फैन्स के साथ फिटनेस से जुड़े वीडियोज शेयर करती रहती हैं। एक्सरसाइज का वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'फ्रोजन शोल्डर एक ऐसी कंडीशन है जो आपके कंधे के जोड़ में अकड़न और दर्द का कारण बनती है।'
'ये एक्सरसाइज आपको जमे हुए कंधे के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगी। इसे धीरे-धीरे 2 सेट x 15-20 रेप्स में करें।' आइए इन 2 असरदार एक्सरसाइज के बारे में आर्टिकल के माध्यम से विस्तार से जानें।
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इन दोनों ही एक्सरसाइज को करना बेहद ही आसान है और यह आपकी समस्या से राहत पाने में मदद कर सकती हैं। आप भी समस्या से बचने के लिए इसे ट्राई कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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