रात को बिस्‍तर पर जाने से पहले करें ये 1 काम और फिर देखें कमाल, आपको और आपके पति को मिलेंगे जबरदस्‍त फायदे

क्या आपको लगातार तनाव घेरे रहता है, रातों में नींद नहीं आती, शरीर कमजोरी से थका-थका लगता है और पेट की जिद्दी चर्बी के कारण आप अपने मनपसंद कपड़े पहनने से कतराते हैं? अब इन परेशानियों से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। आयुर्वेद में एक ऐसी चमत्कारिक जड़ी-बूटी बताई गई है, जो इन सभी समस्याओं का प्राकृतिक समाधान है। रात को सोने से पहले इस जड़ी-बूटी का चूर्ण लेने से कुछ ही दिनों में जबरदस्त फायदे महसूस होंगे। जी हां, हम अश्वगंधा की बात कर रहे हैं, जो न सिर्फ आपके लिए, बल्कि आपके पति के स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए भी वरदान साबित हो सकती है। इसके फायदों के बारे में हमें मैटरनल और चाइल्‍ड न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रमिता कौर बता रही हैं। डॉक्‍टर रमिता कौर, एक योग्य न्यूट्रिशनिस्ट, डाइट और लाइफस्टाइल कंसल्टेंट हैं, जिन्हें अपने क्लाइंट्स के लिए डाइट प्लान बनाने और लाइफस्टाइल कंसल्टेशन का 10 से ज्‍यादा वर्षों का अनुभव है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे

• तनाव और चिंता से राहत- यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को नेचुरली कम करता है, जिससे मन शांत होता है।
• ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाए- यह थकान से लड़ता है और आपके स्टैमिना और कार्यक्षमता में जबरदस्त सुधार करता है।
• नींद की क्‍वलिटी सुधारे- यह आपको और आपके पति को गहरी, आरामदायक और शांतिपूर्ण नींद देता है।
• हार्मोन को संतुलित करे- महिलाओं के लिए: यह थायराइड, पीसीओएस और मेनोपॉज जैसी कंडीशन में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है।
• पुरुषों के लिए: यह टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है और फर्टिलिटी को अच्‍छा बनाता है।
• वजन घटाने और पेट की चर्बी जलाने में मददगार: अगर आप या आपके पति वजन को कम और पेट की चर्बी से परेशान है, तो अश्वगंधाा खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और इन दोनों समस्‍याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?

अश्वगंधा के फायदे तो जान लिए, लेकिन मन में यही सवाल आता है कि इसका सेवन कैसे किए जाए? ऐसे में हम आपको इसे खाने के कुछ खास तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

• चूर्ण (पाउडर)- अश्वगंधा खाने का सबसे अच्‍छा तरीका चूर्ण के रूप में होता है। आप और आपके पति रात को सोने से पहले आधा से 1 चम्मच चूर्ण गुनगुने दूध या पानी के साथ ले सकते हैं।
• कैप्सूल या टैबलेट- डॉक्टर की सलाह के अनुसार, सोने से पहले 1 गोली लें।
• अश्वगंधा चाय- एक अश्वगंधा की जड़ को पानी में उबालें और सोने से पहले इसकी चाय की तरह चुस्की लें।

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सावधानी

• अगर आप प्रेग्‍नेंट है तो इसका सेवन न करें।
• शरीर में अधिक गर्मी होने पर भी इसे खाने से बचें।
• यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लिए बिना इसे न खाएं।

आपको एक ओर बात का ध्‍यान रखना होगा कि सिर्फ एक उपाय या सुपरफूड आपकी सारी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता। आपको हेल्‍दी और बैलेंस डाइट लेनी होगी और पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना होगा। इसके साथ ही, रोजाना एक्‍सरसाइज जैसे 40-45 मिनट की वॉक को अपने रूटीन में शामिल करना भी उतना ही जरूरी है। अपने तनाव के लेवल को मैनेज करने के लिए योग या मेडिटेशन करना न भूलें।

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