पाइल्स से राहत पाने के लिए रोज करें ये आसन

बवासीर एक बहुत ही दर्दनाक समस्या है जिसमें मरीज के गुदा के अंदर और बाहर सूजन और मस्से हो जाते हैं। यह डाइजेशन से जुड़ी परेशानी है। अक्सर कब्ज होने पर ही यह समस्या हो जाती है। इस समस्या में मरीज को इतना दर्द होता है की बैठना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी बवासीर के मरीज हैं और दर्द से परेशान रहते हैं तो आप ये दो तरह के आसन कर सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहतगी जानकारी दे रही हैं।

बद्ध कोणासन

इस योग को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता है। इससे मलाशय में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह मुद्रा आपके आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है और बवासीर में होने वाले दर्द से आराम दिलाता है। इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है।

कैसे करें बद्ध कोणासन (Bound Angle Pose)

• इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप कुशन पर बैठ जाएं।
• अब अपनी पीठ को सीधा रखें।
• घुटनों को फैलाते हुए पैरों के तलवों को एक दूसरे से छुएं।
• अपने दोनों पैरों के अंगूठे को हाथों से पकड़ें।
• धीरे-धीरे आराम से अपनी एड़ी को पेल्विस के करीब लाएं
• इस स्थिति में एक मिनट तक रहें और शरीर को रिलैक्स करें। (तनाव दूर करते हैं ये आसन)

बालासन

बालासन करने से गैस,कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर रखने में मददगार है। लोअर बॉडी की ओर बल्ड सर्कुलेशन तेजी से होता है। इससे दर्द और सूजन में आराम मिलता है।

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बालासन कैसे करें ( Child Pose)

• इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• सांस लेते हुए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं।
• अपने सिर को अपनी जांघों के बीच झुकाएं।
• आपके कंधे आपके कूल्हे पर होने चाहिए।
• अब अपने सिर से जमीन को छूने की कोशिश करें। (फिटनेस के लिए करें ये आसन)
• हाथों को जमीन पर टिका दें।
• 5 मिनट तक इसी स्थिति में बने रहें।
• अब वापिस इस स्थिति में आ जाएं और रिलैक्स करें।

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